16 yaşındayım 83 kiloyum 180 boyum var kilo yaklaşık 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum ama 1 kilo bile veremedim programım şu sabah 2 adet haşlanmış yumurta peynir ve ekmek yiyiyp biraz yürüyüş yapıyorum akşama doğru ege fitness cehennem antrenmanlarından birini yapıyorum yaklaşık 10 dk sürüyo...