Dostum bende durum 181 cm 75 Kg yim. Yağ oranını 12,2. yağ oranını %10 altında tutup kas görünümünü istiyorum. Bakalım ne olacak. 2 aydır gidiyorum. Sadece zayıf olduğum için vücüdün şekillenmesi uzun sürecek.Tek gittiğim için bazen verim alamıyorum 😒. Ama pes etmek yok. Bildiğim kadarıyla...