Mümkün olduğunca tempolu yürüyüş yap yaşadığın şehirde deniz varsa yüz, ben yüzmeyi ve sporu erken bırakarak hata yaptım boy uzamam durdu çok kilo aldım mümkün olduğunca hareketli yaşaman lazım bence boyunda kilonda iyi kiloyu buralarda tutup 180 olsan hatta 178 de olur gayet iyi olur