Hafif hafif arttırarak yürüyüş yapabilirsin, eğer bazı şeyleri yemeyi seviyorsan (ekmek, poğaça, tatlı vb.) Bunları hemen kesmek yerine azar azar kesmen tavsiyemdir. Yoksa vücut enerjisiz kalır. Mesela çayına 2 çay kaşığı şeker koyuyorsun ilk başladığında 1.5 kaşık at, 2 gün sonra 1 kaşığa...