Spora hemen başlama önce yavaş yavaş kilo al, bir program hazırla kendine ama o programa yavaş yavaş adapte olarak kilo al, hemen normalde yediğinden 2 kat ya da üstü yersen midene, sindirim sistemine bir anda yüklenip zarar vere bilirsin, benim sana tavsiyem yaptığın programa en az 1 ay...