Arama sonuçları: *

e eyvallah abi

yaş 16 boy 188 kilo 80 okula gidip geliyorum üniversite sınavına çalışıyorum

eyvallah abi

ilk 1 ay full bady düşünüyorum

öyle yapacam büyük ihtimalle planım şöyle 250grm tavuk 83gr protein ediyor 2 ölçek protein tozu içecem günlük oda 56gr protein geri kalanı ise süt ile gidermeyi düşünüytoumi evet haftada 5 günlük program 1724006951 o beni götürür ama benim onu götüreceğim kesin değil :)

5 gün için program önerir misiniz peki

ozaman günlük 160gr protein yeterli oluyor teşekkür ederim sizin sayenizde yeni bir şey daha öğrendim

yiyecem fakat o günlere göre proteini daha az yiyeceğim 1723400200 benim amacım kas kütlesi kazanma bunun için günlük protein ihtiyacımı hesapladım ve 220gr çıktı bundan 220gr alıcam dedim

Abilerim ablalarım şimdi size bir sorum olacak ben haftda 3 gün spor yapıyorum ve günlük almam gereken protein miktarı 220gr boy 1.88 kilo 78 ben protein ihtiyacımı sadece spor yaptığım günler alsam olur mu malum fiyatlar uçmuş durumda sizce öyle yapmam mantıklı mı