Yemeği komple kesme ama azalta bileceğin kadar azalt. Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi sporları yapabilirsin. Ben sadece bisiklet sürüp, beslenmeyi aynı bırakıp 2 günde e 1.5, 5 günde 3.5, bir haftanın sonunda 4 kilo civarı vermiştim. 2 günde geri aldım ama o da başka bir videonun konusu 😁