Arama sonuçları: *

hocam verdi

akşam giriyorum spora, sabah uyanıp yemek yapamıyorum. Okula götürmek için 5 yumurta mı haşlayayım yoksa bi tencere pilav veya makarna falan mı götüreyim, siz ne yapıyorsunuz 1681241547 beslenme programı böyle her ay değişiyor büyük ihtimalle daha 1 ayım olmadı

53 kiloyum kilo almam gerek testesteron bu yaşımda en çok salgılanan dönem olduğu için bu dönemde yaparsam yaparım aşırı iyi bir vücud 1681188112 sadece akşama uyabiliyorum kilo aldırır mı 53 kiloyum şuan

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu? Kahvaltı 2 tüm 2 beyazı yumurta 70gr yulaf 2 adet salatalık ,2 adet ceviz 1 bardak yeşil çay Öğlen 200 gr ızgara tavuk 100gr jasmine pirinç Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı Ara öğün 150 gr somon (mümkünse) yoksa et...