Arkadaşlar selamlar yaşım 16 1 yildir spor yapiyorum bu son 3 aydır benc pres günleri goğus den sonra omuz hareketlerini yapmadan omuzlarım tükeniyo sholder yaparken omuzlarım gücvermiyor ve histmiyorum omuzlarımı laterali falanda ağırlıklarım çok düşüyor napmamı tavsiye edersiniz