Arama sonuçları: *

Soru başlıktaki gibi push pull legs off push pull off şeklinde uyguluyorum push ve pull günlerimi farklı yapmalı mıyım? Mesela ilk push günü bench press 2. Gün incline bench press veya ilk pull barfiks 2. Gün lat pul down. Bu şekilde yapmak mantıklı mıdır mantıklı ise neden mantıklıdır antrenman...

Dostlar ppl antrenman programı uyguluyorum leg günleri hariç push ve pull gününün sonuna 3 set reverse curl 3 set wrist curl eklersem fayda görür müyüm yoksa kası çok mu yormuş olurum bileklerim öne çıksın istiyorum