Arama sonuçları: *

16 yaşındayım, 56-58 kg kilo, 1.78-80 boyum var. Evde ağırlıksız kaslarımı büyütmek ve geliştirmek istiyorum. Haftada 4 gün olarak ayırdım 1'er saat olacak şekilde ama hangi kası hangisiyle yapacağımı bilmiyorum ve gögüs, karın, omuz, sırt, kol, bilek, bacak falan filan işte belki 1-2 ay içinde...

yeni başlayacağım maks 1.5 k falan butceye dumbell seti lazım hem gögus barı olanlardan