beyler uzun süredir antrenman yapmıyordum dün başladım. yaşım 15 bu yüzden kendi vücudumla çalışıyorum şınav/mekik/plank gibi 1 2 yıldır kaslarımı çok zorlamıyordum dünki yaptığım antrenmandan sonra karın kaslarım azaldı görüntü de bu nasıl olabilir? düzelir mi? hani ilginç