Arama sonuçları: *

1 aydır spora gidiyorum ve hiç bench atmadım genelde full body takıldım kendimi sakatlamamak için kaç kg ile girmeliyim

Yeni spora başladım 1 haftadan fazla oldu ama son 2 gündür kardiyo yaparken böbreğime çok şiddetli bir ağrı giriyor koşamıyorum ve adım atamıyorum bunu önlemenin bir yolu var mı?

Çok bir bilgim yok bu konu hakkında nelerden başlamalıyım hangi hareketleri yapmalıyım?

Spor salonuna yazılıcam günde 2 saat 120 tl aylık nasıl sizce iyi mi yeterli olur mu?

Evde tam olarak bu set var 35kg toplam kol çalıştırabileceğimi biliyorum peki bununla vücudumun hangi bölgelerini geliştirebilirim ve hangi hareketlerler geliştirebilirim.