14 yaşında 1.82 boyundayım kilomda 56 yiyorumda ama kilo alamıyorum çok sıkıldım şu zarganalıktan arkadaşımla beraber gym e başlıcam hem kilo almak için hemde vücut geliştirmek için önerileniriz varmı 0 bilgiyim şuan aletleri falan kullanmayı bilmiyorum nasıl olucak