Arama sonuçları: *

merhabalar, sporda 1. ayımı fullbody uygulayarak bitirdim şuan güncel olarak boyum; 179 kilom; 65 civarı fullbody olarak devam etmeli miyim? veya split'e geçmem gerekiyor mu,birde program önerisine ihtiyacım var yardımcı olursanız çok sevinirim.

Merhabalar, ortalama 16 gündür spora başladım ve ilk ay full body giriyorum, 1. ayın bitmesine az kaldı çokda az olsa geliştiğimi hissediyorum, en azından kendimi sporda daha iyi hissediyorum fakat kilo almam gerekiyor, zargana gibi görünüyorum 1. aydan sonra neler yapmalıyım ve kilo almak için...

Merhabalar, ilk defa fitness'a başladım çarşamba ve perşembe günü salona gittim bu gün dinlenmek için ara verdim, fakat 3 gündür kollarım ve göğüslerim neredeyse hareket ettiremeyecek kadar çok ağrıyor ne yapmam lazım, yardımcı olur musunuz?