Arkadaşlar merhaba sporuma gidiyorum yaklaşık günde en az 40 dakika orta-hızlı yürüyorum gündede sadece 1.5 öğün yiyorum bazende 2 öğün oluyor . Aslında istediğim tek öğün düşürmek ama çok acıkıyorum ve zor oluyor buradada sizden doyurucu besin önerisi bekliyorum ( genelde ilk beslenmem spor...