Arkadaşlar hızlıca kilo almam lazım boy 173 kilom suan 49-50 nasil hizlica kilo alabilirim metabolizmam hizli calisiyor ve kilo almanın yaninda evde vücuduma şekil vermek icin egzersiz vs yapmayi dusunuyorum spor salonu onermeyin gidebilecek vaktim olmuyor maalesef okuldan dersaneye aksam evde...