Evet arkadaşlar yaş 35 boy 186
Başlıkta belirttiğim üzere 2 ayda 120 kilodan 100 e kadar düştüm.
Düzenli bir beslenme, kalori açığı ve haftada üç gün spor salonu üyeliğinde ağarlık ve kardiyo egzersizleri ile aç kalmadan hatta çok daha güzel yiyerek kilo verdim.
Eğer bende deniyorum olmuyor...