Arama sonuçları: *

Normalde haftada bir kere göğüs/arka kol çalışırım bu haftada ikinci defa ağırlık çalışmak istedim 2 saat önce spordan geldim biraz yoğun çalıştım bugün ve bittikten sonra çantamın fermuarıno bile tutup kapatmaya mecalim kalmamıştı zor bela eve attım kendimi geldikten sonra yorgunluk hala...

Agalar ben bi Mallı yaptım hayatımda hiç ağda yapmadım traş olurken dolapta bi ağda gördüm sadece elmacık kemikleri deki tüyleri almak istemiştim bi kaç defa denedim hiç bişey almadı bende attım sonra yüzümü yıkadım yapışkanı bir türlü gitmedi anneme söyledim onun önce yağı falan varmış...

181 boy 100 kiloyum fat secret dan hesapladım günlük 337 gram karbonhidrat 170 gram protein 75 gram yağ almam gerekmiş ben bunu nasıl öğünlere bölücem nasıl buna göre yemek bulucam var mı bu işlerden anlıyan arkadaş