2-3 gecedir ciddi uyku problemi

[Ysuflix]

Merhaba. 2-3 gündür ve gecedir uyku düzenim tamamen terse döndü. Gece 5ten aşağı uyuyamaz oldum. 12-1 de kalkıyorum ve tamamen günüm pc başında geçiyor başka bir şey yapmıyorum. Ve her gece 1.30 2 gibi pc kapatır yatarım ama uyuyamam 1 saat telefonda takılıp yatıyorum ama aklım hep telefonda kalıyo hep telefonla uğraşmak istiyorum ve saat 5 oluyo. Sonra zorla uyuyorum. Çözüme ihtiyacım var. Ne yapmamı önerirsiniz?

 

[Arsek]

Merhaba. 2-3 gündür ve gecedir uyku düzenim tamamen terse döndü. Gece 5ten aşağı uyuyamaz oldum. 12-1 de kalkıyorum ve tamamen günüm pc başında geçiyor başka bir şey yapmıyorum. Ve her gece 1.30 2 gibi pc kapatır yatarım ama uyuyamam 1 saat telefonda takılıp yatıyorum ama aklım hep telefonda kalıyo hep telefonla uğraşmak istiyorum ve saat 5 oluyo. Sonra zorla uyuyorum. Çözüme ihtiyacım var. Ne yapmamı önerirsiniz?

bendede aynı durum su son 2 3 günde bir şey var venüsmü aymı ne diyorlar ondan heralde AFMSDKLŞFMSDLŞFİ

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Temmuz 2023

Merhaba. 2-3 gündür ve gecedir uyku düzenim tamamen terse döndü. Gece 5ten aşağı uyuyamaz oldum. 12-1 de kalkıyorum ve tamamen günüm pc başında geçiyor başka bir şey yapmıyorum. Ve her gece 1.30 2 gibi pc kapatır yatarım ama uyuyamam 1 saat telefonda takılıp yatıyorum ama aklım hep telefonda kalıyo hep telefonla uğraşmak istiyorum ve saat 5 oluyo. Sonra zorla uyuyorum. Çözüme ihtiyacım var. Ne yapmamı önerirsiniz?

yarın gece 11 10 a kadar uyumamak (kesin çözüm)

 

[neptün yüksel]

Kardeş yatağa gireceksin ve uykun gelmiyorsa bile uyumaya çalışacaksın. Vücut böyle böyle alışıyor.

 

[okankygsz]

Yatmadan 1 saat önce PC,telefon gibi mavi ışık saçan cihazlardan uzak duracaksın.Yatakta uykun gelmiyor ise zorlama kalk uykun gelince yat.Bunlar doktorların söyledikleri hep.Asitli,kafeinli şeyler içme eğer uyku düzenin iyice bozulursa bir gün uyuma sonra erken yat

 

[ᶜᵃⁿᶜᵉˡᵉⁿᵗᵉʳ]

 

[Ysuflix]

Anlamadım hocam nasıl bir anlam çıkarmam gerekiyor

 

[Eray Yılmaz]

Aynı durum
2-3 Gece değil yıllardır böyleyim
Sorunu alkolle çözüyorum ama tavsiye etmem
Tavsiyem doktora gidip uyku ilacı yazdırmanız olacaktır

 

[Ysuflix]

Aynı durum
2-3 Gece değil yıllardır böyleyim
Sorunu alkolle çözüyorum ama tavsiye etmem
Tavsiyem doktora gidip uyku ilacı yazdırmanız olacaktır

Alkol asla kullanmam. 2 3 gündür böyle sabah erken kalkarım gün içinde daha aktif olurum erken yatarım bi denerim son çare doktor bana göre.

 

[Eray Yılmaz]

Alkol asla kullanmam. 2 3 gündür böyle sabah erken kalkarım gün içinde daha aktif olurum erken yatarım bi denerim son çare doktor bana göre.

Alkol almanızı tavsiye etmem
Bir noktadan sonra bağımlılık yapıyor
Doktora görünmeniz daha iyi olur fakat gün içersinde biraz vücudunuzu biraz yorarsanız uykunuz gelir

 

[Ysuflix]

Alkol almanızı tavsiye etmem
Bir noktadan sonra bağımlılık yapıyor
Doktora görünmeniz daha iyi olur fakat gün içersinde biraz vücudunuzu biraz yorarsanız uykunuz gelir

Full pc başında olunca hiç yorulmuyor doğru dediniz daha aktif olmam lazım gün içinde