Bacak antrenmanından sonra zor yürümek

[.RBO.]

Sağlam bacak antrenmanı attım 2 gün önce arka bacağı baya zorladım bu sefer (ön tarafda aynı şekilde ama o alışık) şu anda dizimin arka sında bulunan kaslar tendonlar yürüyünce acıyor (gerginler) eskisi gibi esneyemiyorum eğilerek parmak uçlarına dokunurdum şimdi baya zor ne yapıyım inş yarın geçer @123kral14 aga bildiğin bir esnetme tekniği varmı

 

[DocToR2]

oraya vur sık falan .d

 

[nemesisforcess]

Sağlam bacak antrenmanı attım 2 gün önce arka bacağı baya zorladım bu sefer (ön tarafda aynı şekilde ama o alışık) şu anda dizimin arka sında bulunan kaslar tendonlar yürüyünce acıyor (gerginler) eskisi gibi esneyemiyorum eğilerek parmak uçlarına dokunurdum şimdi baya zor ne yapıyım inş yarın geçer @123kral14 aga bildiğin bir esnetme tekniği varmı

Kanka inşallah kötü bir durum yoktur, iyi bir masaj ile umarım gerilen kası rahatlatırsın. çok zorlamamak lazım.

 

[Fatih Sultan Terim]

Hamlama ihtimalin?

 

[.RBO.]

Hamlama ihtimalin?

Biraz ama yok ya klasik kas ağrısı ama uzun sürenirden uzun süre sonra squat girdim bide şu harekette zorladım ondandır

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Aralık 2022

Kanka inşallah kötü bir durum yoktur, iyi bir masaj ile umarım gerilen kası rahatlatırsın. çok zorlamamak lazım.

Kötü bişey yok herhalde kıştan da kaynaklı havalar soğuk