beyler önemli bir konu kas yırtılması

[Kemalus]

beyler yaklaşık 6 hafta bacapımda ısınmadan topa vurmamda dolayı kas yırtılması oldu. 1 ay bekledim geçer diye zaten ağır bir durum yoktu koşabiliyodum yürüyebiliyodum sadece topa vuarmıyodumç sıra gittik spor hekimliğine kas yırtılması var dedi kasın içi kanamıs 8 cm kanama olmuş onu iğne ile aldılar bandaj sardılar bacağımda 3 gün sonra gel kanama yoksa bandajı çıkartcaz dediler gittik 3 gün sonra cıkartılat.sonra fizik tedavi egzersizlerine geçtik noları yaptım doktor 3 4 hafta top oynama dedi bende fizik tedavi egzersizlerini yaptım ve 2 hafta oldu şuana kadar ağrım baya azaldı hatta 1 2 kere topa vurdum önceden acıyodu artık acımıyıor ama ben işimi garantiye almak için 1 hafta daha oynamıcam 1 hafta sonra antrenmanlar başlıyo yeni külübümle sözleşme imzalayacğımç yardım

 

[BeKo'O]

Sorun ne anlayamadım?

 

[mental bey]

Bir doktor degilim ama vitamin hapi ve bol bol yeme icmeye ver kendini. Ozellikle protein almaya bak.

Gecmis olsun kardes.

 

[LeyzZ]

Arkadaşın da dediği gibi dengeli ve proteinli beslenmen önemli.

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Eylül 2021

Geçmiş olsun.

 

[-Akın Taşkan-]

Topa vurmasan da bu tembel tembel oturmanı gerektirmez formunu bozma.

 

[rdemstaken]

beyler yaklaşık 6 hafta bacapımda ısınmadan topa vurmamda dolayı kas yırtılması oldu. 1 ay bekledim geçer diye zaten ağır bir durum yoktu koşabiliyodum yürüyebiliyodum sadece topa vuarmıyodumç sıra gittik spor hekimliğine kas yırtılması var dedi kasın içi kanamıs 8 cm kanama olmuş onu iğne ile aldılar bandaj sardılar bacağımda 3 gün sonra gel kanama yoksa bandajı çıkartcaz dediler gittik 3 gün sonra cıkartılat.sonra fizik tedavi egzersizlerine geçtik noları yaptım doktor 3 4 hafta top oynama dedi bende fizik tedavi egzersizlerini yaptım ve 2 hafta oldu şuana kadar ağrım baya azaldı hatta 1 2 kere topa vurdum önceden acıyodu artık acımıyıor ama ben işimi garantiye almak için 1 hafta daha oynamıcam 1 hafta sonra antrenmanlar başlıyo yeni külübümle sözleşme imzalayacğımç yardım

Biz ne yapalım burada?
Doktor zaten demiş diyeceğini.

 

[Kemalus]

Topa vurmasan da bu tembel tembel oturmanı gerektirmez formunu bozma.

zaten knk evde direnç bandım var üst vücüt çalışıyorum sakatlığım neredeyse bittiği için fizyoterapistim o sakat kas grubu bidaha sakatlanmasın diye güçlendirme egersizleride verdi onlarıda yapıyorum ve koşu yapıyorum düşük tempoda

 

[Salu]

Sorun ne burada ? zaten doktorlar gerekeni yapmış ve yönlendirmiş seni
Çok zorlama garanti olsun diye 1 hafta daha top oynama formdan düşme diye hafif tempo koş iyileşirsin

 

[Kemalus]

Sorun ne burada ? zaten doktorlar gerekeni yapmış ve yönlendirmiş seni
Çok zorlama garanti olsun diye 1 hafta daha top oynama formdan düşme diye hafif tempo koş iyileşirsin

teşekkürler fikrinizi almak istedim

 

[4emirrr]

günlük protein ihtiyacından daha az alırsan kasın iyileşmez spor yaparkende bu böyledir kaslara zarar verirsin spor yaparken ve bol protein tüketip iyileşmelerini sağlarsın yeterli proteini almazsan overtraining olursun yani kısacası bol bol yumurta tavuk vb. ye

 

[Gökhan61]

hamstring kasında bu problem olduysa sumo squat bunu gayet güzel geliştirir ama kendini yorma

 

[ilkaycam.m]

niye hortlattiniz ki