Bu yöntem ile kilo verebilir miyim?

[Yusuf Metin]

Beyler hikayemi baştan alıyorum ben eskiden bayağı böyle kollar geniş az da olsa baklavaları gözüken biriydim sonra istanbul`a taşıdık eski salonumda ki düzeni sağlayamadım biraz kilo aldım gelince yeni yazıldığım fitness salonu güzel değildi ama ne olacak idare ederim diyordum sonra git gide spor hevesim gitmeye başladı salona gitmemeye başladım kaslar eridi kiloyu aşırı fazla aldım ve baklavaları gözüken ben den 105 kilo ben e geçiş yapmış bulunuyoruz bu zamana kadar kilo verme işleriyle hiç bireysel ilgilenmedim o yüzden bilmiyorum ama kilo vermeye başlayacağım sanırım tekrar ben çok kararlı biri değilimdir ama spor u eger ortam güzelse severek yaparım şimdi bi diyet spor arası bişey yaptım kafama göre ilk başta eski halimden biraz daha kötüyümdür 1 saat koşar bırakırım diyordum ama ciddi ciddi 30 saniye koşup tıkanmaya başlamışım sizce ne yapmalıyım günde normal-hızlı tempo ile 15000-20000 adım atsam sonra eve gelip bi mekik bir de hafif ağırlık kaldırırım spor programını böyle düşündüm şuan durumum yok ancak yakınımıza macfit açıldı oraya gitmem için 5-6 ay geçmesi lazım bu hızla ben 130kg olurum o zamana kadar onun için kendi başıma en azından kiloyu verip macfit te kas çalışırım yemek programı da şöyle durumumuz fazla iyi değil yani gidip de kendime özel vitamin takviyesi her gün et gibi şeyler yapamam şuan ben de sabahları sütle beraber yulaf düşündüm ama bi süre sonra bayacağı için haşlanmış yumurta peynir fln yaparım arada akşamları da evde ne yemek yapılmışsa normalin biraz altında bir porsiyon (porsiyonlar verdiğim kiloya veya yaktığım kaloriye bağlı olarak değişir muhtemelen) ve yanına da bir kase yoğurt bu sistem beklediğim gibi çalışırsa hem kilo verme 3-4 ay gibi bir süreye yayılmış olur hem de başarılı geçmiş olur . neyse işte ne diyorsunuz bu işe bu gruptaki insanları kendime yakın bulduğum için buraya yazıyorum. bir de eve babam tarafından her gün aburcubur getirilir poşet poşet ve sağlıksız beslenilir ama odamda olduğum için genellikle bana sıkıntı yapmaz diye düşündüm

 

[ArdaM]

Ben günün çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum ve odam çok sıcak. Ne kadar sağlıksız beslenirsem besleneyim, odam sauna etkisi yaratıyor ve virüs dönemi süresince 7 kilo falan verdim size de öneririm

 

[ElectriX]

Ben günün çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum ve odam çok sıcak. Ne kadar sağlıksız beslenirsem besleneyim, odam sauna etkisi yaratıyor ve virüs dönemi süresince 7 kilo falan verdim size de öneririm

La ben virüs zamanı kilo verdim adamlar su içerek alıyor.

 

[Muhammed100192]

Beyler hikayemi baştan alıyorum ben eskiden bayağı böyle kollar geniş az da olsa baklavaları gözüken biriydim sonra istanbul`a taşıdık eski salonumda ki düzeni sağlayamadım biraz kilo aldım gelince yeni yazıldığım fitness salonu güzel değildi ama ne olacak idare ederim diyordum sonra git gide spor hevesim gitmeye başladı salona gitmemeye başladım kaslar eridi kiloyu aşırı fazla aldım ve baklavaları gözüken ben den 105 kilo ben e geçiş yapmış bulunuyoruz bu zamana kadar kilo verme işleriyle hiç bireysel ilgilenmedim o yüzden bilmiyorum ama kilo vermeye başlayacağım sanırım tekrar ben çok kararlı biri değilimdir ama spor u eger ortam güzelse severek yaparım şimdi bi diyet spor arası bişey yaptım kafama göre ilk başta eski halimden biraz daha kötüyümdür 1 saat koşar bırakırım diyordum ama ciddi ciddi 30 saniye koşup tıkanmaya başlamışım sizce ne yapmalıyım günde normal-hızlı tempo ile 15000-20000 adım atsam sonra eve gelip bi mekik bir de hafif ağırlık kaldırırım spor programını böyle düşündüm şuan durumum yok ancak yakınımıza macfit açıldı oraya gitmem için 5-6 ay geçmesi lazım bu hızla ben 130kg olurum o zamana kadar onun için kendi başıma en azından kiloyu verip macfit te kas çalışırım yemek programı da şöyle durumumuz fazla iyi değil yani gidip de kendime özel vitamin takviyesi her gün et gibi şeyler yapamam şuan ben de sabahları sütle beraber yulaf düşündüm ama bi süre sonra bayacağı için haşlanmış yumurta peynir fln yaparım arada akşamları da evde ne yemek yapılmışsa normalin biraz altında bir porsiyon (porsiyonlar verdiğim kiloya veya yaktığım kaloriye bağlı olarak değişir muhtemelen) ve yanına da bir kase yoğurt bu sistem beklediğim gibi çalışırsa hem kilo verme 3-4 ay gibi bir süreye yayılmış olur hem de başarılı geçmiş olur . neyse işte ne diyorsunuz bu işe bu gruptaki insanları kendime yakın bulduğum için buraya yazıyorum. bir de eve babam tarafından her gün aburcubur getirilir poşet poşet ve sağlıksız beslenilir ama odamda olduğum için genellikle bana sıkıntı yapmaz diye düşündüm

kanka eskiden atmışsın ama aralıklı oruç öneririm sabah ye yulafını ya da yumurtanı sonra akşam 7 ye kadar yeme 7 de ye sonra saat 9 olunca yine sabah kahvaltına kadar yeme öyle öyle fazla kalorili şeyler yemezsen ve sporunuda yaparsan zayıflarsın