188 boy 95 kilom var yaşım 16 fitness a başladım. En hızlı yağ nasıl yakabilirim internette yağ yakıcı suplementler gördüm onlar ne kadar işe yarar almaya değer mi? Kollarım incedir bu arada 95 kilom olmasına rağmen zamanında 75 kiloykenki kollarımla şu an kollarım aynı yani kollarım kilo almıyor yağ yakmak kollarımı çok daha ince mi gösterir?
188 boy 95 kilom var yaşım 16 fitness a başladım. En hızlı yağ nasıl yakabilirim internette yağ yakıcı suplementler gördüm onlar ne kadar işe yarar almaya değer mi? Kollarım incedir bu arada 95 kilom olmasına rağmen zamanında 75 kiloykenki kollarımla şu an kollarım aynı yani kollarım kilo almıyor yağ yakmak kollarımı çok daha ince mi gösterir?
Her sabah bir bardak ılık suya 2 limon sıkıp iç. Sıcakta olsa üstüne kalın bir giysi giy ve koşa bildiğin kadar koş. Döndüğünde çok az karb ve proteinli besin ye yanında lifli gıdayı eksik etme. Şekerli çay iç diyenden uzak dur. Demir eksikliği, uykusuzluk, baş ağrısı gibi şeyler yaşarsın çok çay içersen.
Box, Güreş, Tırmanma, Yüzme, Koşu. Bunlar hem yağ yakar, hem kas yapar. Bu havalarda en iyisi yüzmek. Saydıklarım, koşmak dışındakiler tüm kasları çalıştırır. Koşmak ise kondisyon artırır.
Her sabah bir bardak ılık suya 2 limon sıkıp iç. Sıcakta olsa üstüne kalın bir giysi giy ve koşa bildiğin kadar koş. Döndüğünde çok az karb ve proteinli besin ye yanında lifli gıdayı eksik etme. Şekerli çay iç diyenden uzak dur. Demir eksikliği, uykusuzluk, baş ağrısı gibi şeyler yaşarsın çok çay içersen.
Hocam öncelikle yorumu ciddiye almanız güzel bir ayrıntıydı bu konuda sizi tebrik ediyorum fakat bu sıcak havalarda kalın giydirerek arkadaşı koşturmanız yüksek olasılıkla bayılmasına yol açacak ve her sabah içtiği limonlu ılık suda bir işe yaramayacaktır iyi forumlar. Tek ve doğru yöntem kalori açığı bırakmasıdır işim gereği yaklaşık 2 senedir masa başı eve gelince aynı şekilde hayatıma masa başı devam ediyorum çok fazla kilo aldım kalori açığı bırakarak ve doğru diyet ile oturarak eski kiloma geri kavuştum durum bundan ibaret. Yağ yakıcılardan da uzak dur bilimsel olarak hiç biri kanıtlanmış değildir ve yağ yakmanı sağlayamaz. Ufak bir not koşu bandın var veya spor salonunda koşu bandı kullanıyorsan uzun süreli, eğimli yürüyüşler yap bu, düz zemin koşmaya nazaran yağ yakımını bir nebze daha fazla arttıracaktır. Hedef olarak sadece terleyip su atmaya değil, yağ kütleni azaltmaya odaklan. Yada Ege Fitness Back in Business gibi bir kaseye soğan doğrayın üzerine pul biber bunu cips gibi yiyin sonra kardiyo yapın
188 boy 95 kilom var yaşım 16 fitness a başladım. En hızlı yağ nasıl yakabilirim internette yağ yakıcı suplementler gördüm onlar ne kadar işe yarar almaya değer mi? Kollarım incedir bu arada 95 kilom olmasına rağmen zamanında 75 kiloykenki kollarımla şu an kollarım aynı yani kollarım kilo almıyor yağ yakmak kollarımı çok daha ince mi gösterir?
Bu arada boyumda, kilomda seninle aynı. Bu kilolara 88-87 kilodan çıkmıştım ve şuan tekrar bu kilolara düştüm mutluyum uzun boylu adama yağ gitmiyor, kas kütlende yoksa ki uzun boyda bu dışarıdan görünüş olarak yürek ister skinny fat bir görüntü oluyor buda hem kendi açından hem de karşıdan bakan birisi olarak kötü ki atlattım bu sorunu eski kiloma geri dönerek.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Dediğine göre de kolların aynı ise genetik olarak bel ve bacaklara kilo almış olabilirsin fiziksel olarak kollarında değişiklik yoksa. Vereceğin zamanda ilk başta bu aldığın yerlerden verirsin kolların 75 kilo veya 95 kiloda ki ile aynı görünür.
Hocam öncelikle yorumu ciddiye almanız güzel bir ayrıntıydı bu konuda sizi tebrik ediyorum fakat bu sıcak havalarda kalın giydirerek arkadaşı koşturmanız yüksek olasılıkla bayılmasına yol açacak ve her sabah içtiği limonlu ılık suda bir işe yaramayacaktır iyi forumlar. Tek ve doğru yöntem kalori açığı bırakmasıdır işim gereği yaklaşık 2 senedir masa başı eve gelince aynı şekilde hayatıma masa başı devam ediyorum çok fazla kilo aldım kalori açığı bırakarak ve doğru diyet ile oturarak eski kiloma geri kavuştum durum bundan ibaret. Yağ yakıcılardan da uzak dur bilimsel olarak hiç biri kanıtlanmış değildir ve yağ yakmanı sağlayamaz. Ufak bir not koşu bandın var veya spor salonunda koşu bandı kullanıyorsan uzun süreli, eğimli yürüyüşler yap bu, düz zemin koşmaya nazaran yağ yakımını bir nebze daha fazla arttıracaktır. Hedef olarak sadece terleyip su atmaya değil, yağ kütleni azaltmaya odaklan. Yada Ege Fitness Back in Business gibi bir kaseye soğan doğrayın üzerine pul biber bunu cips gibi yiyin sonra kardiyo yapın
Mesaj otomatik birleştirildi:
Bu arada boyumda, kilomda seninle aynı. Bu kilolara 88-87 kilodan çıkmıştım ve şuan tekrar bu kilolara düştüm mutluyum uzun boylu adama yağ gitmiyor, kas kütlende yoksa ki uzun boyda bu dışarıdan görünüş olarak yürek ister skinny fat bir görüntü oluyor buda hem kendi açından hem de karşıdan bakan birisi olarak kötü ki atlattım bu sorunu eski kiloma geri dönerek.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Dediğine göre de kolların aynı ise genetik olarak bel ve bacaklara kilo almış olabilirsin fiziksel olarak kollarında değişiklik yoksa. Vereceğin zamanda ilk başta bu aldığın yerlerden verirsin kolların 75 kilo veya 95 kiloda ki ile aynı görünür.
Hocam birde merak ettiğiniz supplement var ise linkteki hocamız 60 saniyede neredeyse piyasada revaşta olan tüm supplementler hakkında bilimsel araştırmalar ile bir bilgi paylaşımı yapıyor bakabilirsiniz.
Hocam öncelikle yorumu ciddiye almanız güzel bir ayrıntıydı bu konuda sizi tebrik ediyorum fakat bu sıcak havalarda kalın giydirerek arkadaşı koşturmanız yüksek olasılıkla bayılmasına yol açacak ve her sabah içtiği limonlu ılık suda bir işe yaramayacaktır iyi forumlar. Tek ve doğru yöntem kalori açığı bırakmasıdır işim gereği yaklaşık 2 senedir masa başı eve gelince aynı şekilde hayatıma masa başı devam ediyorum çok fazla kilo aldım kalori açığı bırakarak ve doğru diyet ile oturarak eski kiloma geri kavuştum durum bundan ibaret. Yağ yakıcılardan da uzak dur bilimsel olarak hiç biri kanıtlanmış değildir ve yağ yakmanı sağlayamaz. Ufak bir not koşu bandın var veya spor salonunda koşu bandı kullanıyorsan uzun süreli, eğimli yürüyüşler yap bu, düz zemin koşmaya nazaran yağ yakımını bir nebze daha fazla arttıracaktır. Hedef olarak sadece terleyip su atmaya değil, yağ kütleni azaltmaya odaklan. Yada Ege Fitness Back in Business gibi bir kaseye soğan doğrayın üzerine pul biber bunu cips gibi yiyin sonra kardiyo yapın
Mesaj otomatik birleştirildi:
Bu arada boyumda, kilomda seninle aynı. Bu kilolara 88-87 kilodan çıkmıştım ve şuan tekrar bu kilolara düştüm mutluyum uzun boylu adama yağ gitmiyor, kas kütlende yoksa ki uzun boyda bu dışarıdan görünüş olarak yürek ister skinny fat bir görüntü oluyor buda hem kendi açından hem de karşıdan bakan birisi olarak kötü ki atlattım bu sorunu eski kiloma geri dönerek.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Dediğine göre de kolların aynı ise genetik olarak bel ve bacaklara kilo almış olabilirsin fiziksel olarak kollarında değişiklik yoksa. Vereceğin zamanda ilk başta bu aldığın yerlerden verirsin kolların 75 kilo veya 95 kiloda ki ile aynı görünür.
Gidip kürk giy demedim. İnce bir yağmurluktan bahsettim. Bayılmaz mübarek sende naptın sahra çölünde mi koşturuyoruz adamı. Bende yemesine dikkat etmesi konusunda karb az tüket diye belirtmişim zaten. Limonlu su konusunda bi işe yaramaz diye neye dayanarak öğüt verdin hiçbir fikrim yok ama ona cevap bile vermeye pek gerek yok.
Limonlu suyun yağ yakımı üzerindeki etkisi hakkında yapılan bilimsel araştırmalar, bu konuda kesin bir sonuca ulaşmamıştır. Bir çalışmada,su tüketiminin artırılmasının kilo kaybını destekleyebileceği gösterilmiştir, ancak bu etki limonlu suya özgü değildir. Onun dışında faydası yok demedim bende sonuç olarak zengin bir C vitamini içeriği almış olacak ve karaciğer ile sindirim fonksiyonlarını iyileştirecek.
Gidip kürk giy demedim. İnce bir yağmurluktan bahsettim. Bayılmaz mübarek sende naptın sahra çölünde mi koşturuyoruz adamı. Bende yemesine dikkat etmesi konusunda karb az tüket diye belirtmişim zaten. Limonlu su konusunda bi işe yaramaz diye neye dayanarak öğüt verdin hiçbir fikrim yok ama ona cevap bile vermeye pek gerek yok.
Hocam bu sabah sirkeli su veya limonlu su olayı gerçekten yağ yakımına yardımı oluyor mu ben 1 haftadır her sabah sirkeli su içmeye özen gösteriyorum 200ml bardağa 1 yemek kaşığı elma sirkesi atıp içiyorum limonlu su daha mı etkili olur?Bide bende sorun baya büyük galiba 1.68 gibi bir boy ve 120 kiloyum doktora gitsem etkisi olur mu devlet diyetisyenleri herkese aynı reçeteyi yazıp gönderiyomuş öyle duydum ben çevremden siz ne önerirsiniz bana.
Hocam bu sabah sirkeli su veya limonlu su olayı gerçekten yağ yakımına yardımı oluyor mu ben 1 haftadır her sabah sirkeli su içmeye özen gösteriyorum 200ml bardağa 1 yemek kaşığı elma sirkesi atıp içiyorum limonlu su daha mı etkili olur?Bide bende sorun baya büyük galiba 1.68 gibi bir boy ve 120 kiloyum doktora gitsem etkisi olur mu devlet diyetisyenleri herkese aynı reçeteyi yazıp gönderiyomuş öyle duydum ben çevremden siz ne önerirsiniz bana.
Doktora gitsen onlarda aynı muhabbet. Kendin yemekten kısarsan zaten kilo verirsin başka yolu yok. Doymuyorsan bakla gil veya mercimek gibi şeyleri tüket. Ayrıca limon suyu işe yarar en ünlü sporcuların bile yarışmaya hazırlık sürecine potasyum,magnezyum,iyot gibi vücudunun ihtiyaç duydupu şeyleri sade soda+limon+tuzdan karşıladığını görebilirsin. Ama içip aynı şekilde yemeye devam edip kilo vermeyi bekleme.
188 boy 95 kilom var yaşım 16 fitness a başladım. En hızlı yağ nasıl yakabilirim internette yağ yakıcı suplementler gördüm onlar ne kadar işe yarar almaya değer mi? Kollarım incedir bu arada 95 kilom olmasına rağmen zamanında 75 kiloykenki kollarımla şu an kollarım aynı yani kollarım kilo almıyor yağ yakmak kollarımı çok daha ince mi gösterir?
