Evde fitness (body building değil) hakkında yardım

[Alparslanasıl]

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

 

[TRnmss]

16 yaşındayım boyum 1.83 kilom 76 1 sene önce boy 1.76 kilom 82 idi 1 senedir evde bir kaç hareket yapıyorum her gün arttıraraktan
ve inan bana baya bi işe yaradı

 

[Alparslanasıl]

16 yaşındayım boyum 1.83 kilom 76 1 sene önce boy 1.76 kilom 82 idi 1 senedir evde bir kaç hareket yapıyorum her gün arttıraraktan
ve inan bana baya bi işe yaradı

Biliyorum, ama shredded brothers hakkında da bilgi toplamak istiyorum, prof. insanlar değiller ama iyiler, yurt dışına baktığımız da görüyoruz ki 120 kilo 2 metre adamlar bizimkilere göre iyi de 182 85 kilo adamlar onlar da ilaç alıyor bunlar da, ilaç farkı da var tabii

 

[-°°-Aquaman-°°-]

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

Bende evde yapmayi düşünüyorum

 

[Serhat ''FurBauZz'']

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

Ağırsağlam takip edebilirsin. Güray aydın vs. de bilgi amaçlı izleyebilirsin. Çok etkisi olacağından eminim.

 

[Foxt]

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

Biraz geç bir cevap oldu. Ben de neredeyse seninle aynı boydayım, 166 boyum var 6 ay felan önce 24 kiloya yakın verdim evde. Salona gitmeden evde yapabileceğin çok fazla şey var 94 kiloydum diyet yapmaya başladığımda şuan 69.5 kiloyum. Daha önce salona gittim fakat hiçbir gelişme yapamamıştım evde motivasyon sağladım ve 3 aydır çok güzel bir şekilde gelişiyorum. 3 ay önce %22 olan yağ oranım şuan %16-17 seviyelerinde evde yapamayacağın hiçbirşey yok insanların dediklerine pek odaklanma başladığımda 36-35 olan bicepslerim şuan 40.5 Cm 1 aydır Supplement olarak creatin kullanıyorum, salona gitmeden önce 1 yıl evde gelişmeni tavsiye ederim.
Aşağıya kendimi bırakıyorum pek olmasa da bana göre güzel bir gelişme.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2021

Biraz geç bir cevap oldu. Ben de neredeyse seninle aynı boydayım, 166 boyum var 6 ay felan önce 24 kiloya yakın verdim evde. Salona gitmeden evde yapabileceğin çok fazla şey var 94 kiloydum diyet yapmaya başladığımda şuan 69.5 kiloyum. Daha önce salona gittim fakat hiçbir gelişme yapamamıştım evde motivasyon sağladım ve 3 aydır çok güzel bir şekilde gelişiyorum. 3 ay önce %22 olan yağ oranım şuan %16-17 seviyelerinde evde yapamayacağın hiçbirşey yok insanların dediklerine pek odaklanma başladığımda 36-35 olan bicepslerim şuan 40.5 Cm 1 aydır Supplement olarak creatin kullanıyorum, salona gitmeden önce 1 yıl evde gelişmeni tavsiye ederim.
Aşağıya kendimi bırakıyorum pek olmasa da bana göre güzel bir gelişme.

Yaş 17 olmak üzere, ve gidecek çok yolum olduğuna inanıyorum <3

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2021

Biraz geç bir cevap oldu. Ben de neredeyse seninle aynı boydayım, 166 boyum var 6 ay felan önce 24 kiloya yakın verdim evde. Salona gitmeden evde yapabileceğin çok fazla şey var 94 kiloydum diyet yapmaya başladığımda şuan 69.5 kiloyum. Daha önce salona gittim fakat hiçbir gelişme yapamamıştım evde motivasyon sağladım ve 3 aydır çok güzel bir şekilde gelişiyorum. 3 ay önce %22 olan yağ oranım şuan %16-17 seviyelerinde evde yapamayacağın hiçbirşey yok insanların dediklerine pek odaklanma başladığımda 36-35 olan bicepslerim şuan 40.5 Cm 1 aydır Supplement olarak creatin kullanıyorum, salona gitmeden önce 1 yıl evde gelişmeni tavsiye ederim.
Aşağıya kendimi bırakıyorum pek olmasa da bana göre güzel bir gelişme.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2021

Yaş 17 olmak üzere, ve gidecek çok yolum olduğuna inanıyorum <3

Şuan dikkat ettim de dirty bulk yapmış gibi bir halım var

 

[Alparslanasıl]

Biraz geç bir cevap oldu. Ben de neredeyse seninle aynı boydayım, 166 boyum var 6 ay felan önce 24 kiloya yakın verdim evde. Salona gitmeden evde yapabileceğin çok fazla şey var 94 kiloydum diyet yapmaya başladığımda şuan 69.5 kiloyum. Daha önce salona gittim fakat hiçbir gelişme yapamamıştım evde motivasyon sağladım ve 3 aydır çok güzel bir şekilde gelişiyorum. 3 ay önce %22 olan yağ oranım şuan %16-17 seviyelerinde evde yapamayacağın hiçbirşey yok insanların dediklerine pek odaklanma başladığımda 36-35 olan bicepslerim şuan 40.5 Cm 1 aydır Supplement olarak creatin kullanıyorum, salona gitmeden önce 1 yıl evde gelişmeni tavsiye ederim.
Aşağıya kendimi bırakıyorum pek olmasa da bana göre güzel bir gelişme.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2021

Yaş 17 olmak üzere, ve gidecek çok yolum olduğuna inanıyorum <3

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2021

Şuan dikkat ettim de dirty bulk yapmış gibi bir halım var

Şuan boyun kaç?

 

[Foxt]

Şuan boyun kaç?

1.66

 

[Kadir asaf]

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

Evde Yapılan Sporun tadı Bi farklı Oluyo bence Evde De yapabilirsin

 

[KnightDavion]

Biliyorum ki evde 45 cm 50 cm kol yapılmaz, yapılsa zaten spor salonuna gidilmez.
15 yaşındayım doğuştan omuzlarım geniş, ortalama 1-2 sene spor yapmış kişiler ile aynı omuz genişliğine sahibim, ve kaslarım zayıflıktan değil kilolu bir insanım belirgin.
Az buçuk göbek var, diğer insanların aksine göğüse ve göbeğe değince sertlik hissediliyor.
Saadete gelirsek;
15 yaşındayım hem boyumu uzatmak istiyorum uzun zamandır geceleri geç saat de yatıyordum şimdi 1 civarına çektim, yaklaşık 1.5 sene saat 5 gibi yaptım ahmaklıktı sakın yapmayın.
Saat 1 gibi yatmaya başladıktan sonra boyum 1 hafta içinde 3 cm uzadı, hem kaslarımı geliştirmek hem de 20-25 cm uzamak istiyorum, hızlı gelişen bir vücut tipine sahibim, endemorf deniliyordu sanırım.
Shredded Brothers'ı önerir misiniz ev de spor konusunda güzel yerlere varabilir miyim, unutmayın body Building yapacağım demiyorum, yapılmaz da Fit'in üstü bir vücuda sahip olmak istiyorum sonrasında zaten spor salonuna gideceğim.
Boy 163 oldu, kilo da 6 ay önce ölçüldüğümde 84-85 civarıydı, şöyle bir olayı var benimle aynı kilo da olduğunu iddia edenlerden fevkalade miktar da küçük göbek sahibiyim, nedenini bilmiyorum.

Steroid kullanmadan spor salonunda da yağsız 50 cm kol yapılamaz. Dünyada bunun örneği de yok zaten.

45 cm kol da gerçekten çok büyük bir kol ve görüntü olarak, yan yana görsen şaşırabilirsin bile. Evde zaten 45’de imkansız değil ama pek olası değil. 45 cm kol için zaten hormon takviyesi almadan genetiğin de iyiyse minimum hiç bırakmadan düzenli bi 5 sene spor yapman gerekir. O azim, imkanlar, şartlar çok az insanda var.