evde nasıl fitness yapabilirim

[Receb İvedik]

öncelikle ;

1.81 boyunda
55 kiloyum
16 yaşındayım
bolca zamanım oluyor gün içinde


arkadaşlar merhaba . daha önce evde spor yapmak için daha önce 4 kilogramlık 2 adet dumbell satın almıştım ve uzun zamandır yerinden dahi oynatmadım . kendimi zorlamaya oldukça hazırım bir süre sonra vazgeçmeyeceğimden de eminim . eve sipariş vermem gereken ekipman vs varsa uygun fiyatlı olanları alabilirim , fiyatı pek uygun olmayanları 2. el satın alabilirim . evime yakın spor salonu olmadığı için evde yapmak istiyorum . yiyecek açısından protein açısından pek sıkıntım yok karbonhidrat açısından da pek sıkıntım yok diğer yiyecekler hakkında pek bilgim yok ama yinede problem olacağını sanmıyorum . önceliğim kilo almak ve boyumun uzaması açısından bir engel oluşmaması . spor yaptıktan sonra çekeceğim ağrılar vs pek önemli değil amacıma ulaşmak birinci hedefim . kendime nasıl bir yol çizebilirim biligisi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim

 

[The Last Dragonborn]

Ege Fitness takip et

 

[Receb İvedik]

Ege Fitness takip et

sadece bu kadar mı ?

 

[The Last Dragonborn]

sadece bu kadar mı ?

Azim + Ege Fitness başka bir şeye gerek yok

 

[erencavdarr]

En önemlisi beslenme, beslenmeni düzenlemeden ağırlığa abanma faydasını göremezsin

 

[Shmphony]

Evde spor yaparak gelişemezsin maalesef yıllarını alır

 

[diekatze]

Evde spor yaparak gelişemezsin maalesef yıllarını alır

Evet spor salonu ile 1 haftaya gelişir

 

[Receb İvedik]

En önemlisi beslenme, beslenmeni düzenlemeden ağırlığa abanma faydasını göremezsin

beslenmem düzenli ve yeterli her besinden gereğinden çok daha fazlasını aldığımı düşünüyorum

 

[hacıbey]

Beslenmeni harbi adam gibi yap bol bol yemek ye sürekli ye gerisi gelir zaten

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2022

beslenmem düzenli ve yeterli her besinden gereğinden çok daha fazlasını aldığımı düşünüyorum

Öyle olsa bu postu acmazdin :d demek ki daha fazla yemen gerekiyor kalori hesabı yapabilirsin

 

[erencavdarr]

beslenmem düzenli ve yeterli her besinden gereğinden çok daha fazlasını aldığımı düşünüyorum

Kastettiğin şey annemin her yaptığını yiyorumsa şekerli ve fazla yağlı şeylerden uzak dur. Ben faydasını gördüm şahsen. Yulaf falanda yemiştim denemelisin

 

[~KİNG~]

öncelikle ;

1.81 boyunda
55 kiloyum
16 yaşındayım
bolca zamanım oluyor gün içinde


arkadaşlar merhaba . daha önce evde spor yapmak için daha önce 4 kilogramlık 2 adet dumbell satın almıştım ve uzun zamandır yerinden dahi oynatmadım . kendimi zorlamaya oldukça hazırım bir süre sonra vazgeçmeyeceğimden de eminim . eve sipariş vermem gereken ekipman vs varsa uygun fiyatlı olanları alabilirim , fiyatı pek uygun olmayanları 2. el satın alabilirim . evime yakın spor salonu olmadığı için evde yapmak istiyorum . yiyecek açısından protein açısından pek sıkıntım yok karbonhidrat açısından da pek sıkıntım yok diğer yiyecekler hakkında pek bilgim yok ama yinede problem olacağını sanmıyorum . önceliğim kilo almak ve boyumun uzaması açısından bir engel oluşmaması . spor yaptıktan sonra çekeceğim ağrılar vs pek önemli değil amacıma ulaşmak birinci hedefim . kendime nasıl bir yol çizebilirim biligisi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim

Dostum %50 beslenme... %50 antrenman.

 

[123kral14]

Evde spor yaparak gelişemezsin maalesef yıllarını alır

Güldürme be kanka
Bilgin yoksa vızıldama
şimdi yazar gardaş 10 yıldır spor yapıyom düzgün konuş diye
@Berke Fitness

 

[DDarthvader]

Dostum %50 beslenme... %50 antrenman.

abi bir şey sorabilir miyim evde 2 tane Dambıl var 4-5 ay bununla full body yapıp birde güzel beslenme ile fit bir vucüt yapabilir miyim
2- 4-5 ay dambıl ile full body yaptıktan sonra halterim var bununla devam etmeyi düşünüyorum böyle yapsam fitness gitmeme gerek var mı
Not:abi gitmeme sebebim çok yoğunum birde en yakın fitness 40 dk