evde nasıl fitness yapabilirim

[Kangalll]

Güldürme be kanka
Bilgin yoksa vızıldama
şimdi yazar gardaş 10 yıldır spor yapıyom düzgün konuş diye
@Berke Fitness

Lisede her gün şınav çekiyordum, tek seferde elliden fazla çekiyordum ve 3 set falan garanti yapardım. 3-4 ayda hayvan gibi ön kol, göğüs ve sırt kası yapmıştım

 

[Receb İvedik]

Kastettiğin şey annemin her yaptığını yiyorumsa şekerli ve fazla yağlı şeylerden uzak dur. Ben faydasını gördüm şahsen. Yulaf falanda yemiştim denemelisin

hayır bir şeyler yerken oranlara dikkat ediyorum tavuk tüketmiyorum sadece yanında makarna vs oluyor .
( not : sadece tavuk değil protein-karbonhidrat ı dengeli kullanıyorum ) ve günde 2 kilometre yürüyorum fakat pek faydasını görmedim