Evde Spor Programı Önerisi

[eemreggumus]

Arkadaşlar 1.65 boy kilo 53 kiloyum kilo kas hacim kazanmak istiyorum işten dolayı salona gidemiyorum evde aşağıya bıraktığım şekilde bir ekipmanım var buna uygun evde yapılacak bir program arıyorum en iyi şekilde yardımcı olabilecek var mı?

Ekipmanım bu arkadaşlar.

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

 

[yigit_0]

Arkadaşlar 1.65 boy kilo 53 kiloyum kilo kas hacim kazanmak istiyorum işten dolayı salona gidemiyorum evde aşağıya bıraktığım şekilde bir ekipmanım var buna uygun evde yapılacak bir program arıyorum en iyi şekilde yardımcı olabilecek var mı?

Ekipmanım bu arkadaşlar.

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

hocam googleda vardı galiba ama bitane bench sehpa almanızı öneririm.

 

[KapitalistLiberal Baran]

Arkadaşlar 1.65 boy kilo 53 kiloyum kilo kas hacim kazanmak istiyorum işten dolayı salona gidemiyorum evde aşağıya bıraktığım şekilde bir ekipmanım var buna uygun evde yapılacak bir program arıyorum en iyi şekilde yardımcı olabilecek var mı?

Ekipmanım bu arkadaşlar.

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Decathlon 20 Kg Dambıl Ve AÄırlık Seti - Vücut GeliÅtirme yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Hocam dumbella en iyi kol omuz calisilir
Soyle basit bisey yapim
Oncelikle sizi rahatsiz etmeyecek size ne az ne asiri cok gelicek agirligimizi ayarliyoruz
Pazartesi kol
Sali omuz gogus
Carsamba bacak karin
Bunu tekrarla pazar rest dayin olsun

 

[eemreggumus]

Hocam dumbella en iyi kol omuz calisilir
Soyle basit bisey yapim
Oncelikle sizi rahatsiz etmeyecek size ne az ne asiri cok gelicek agirligimizi ayarliyoruz
Pazartesi kol
Sali omuz gogus
Carsamba bacak karin
Bunu tekrarla pazar rest dayin olsun

Evde yapılacak hareketler önemli hocam zaten

 

[abdurrahman!]

https://youtube.com/playlist?list=PLydb8sw6PnlB8RWMso9GL2CzkbTFgSqln&si=b2cwdMN3OlO26zJ3

 

[Light]

Evde yapılacak hareketler önemli hocam zaten

youtubede birçok kanaldan dumbell programları bulabilirsin, buradan ne kadar anlatsak da o videolar kadar etkili olması zor. Örnek:

 

[Amanita]

Kendi sitesinden alsana 2 katı fiyat verip hiç bilinmeyen bir firmadan alacağına.

Dambıl Seti - 20 kg

Dambıl Seti - 20 kg null Saklama kutusu sayesinde saklaması ve taşıması kolay olan bu dambıl seti, 2 kısa bar ve 12 ağırlık plakası (8X1kg + 4X2kg) içerir. Tırtıklı barlar ve bir somunla tutulan ağırlıkları ile güvenlidir.

www.decathlon.com.tr

Şimdi gördüm stok kalmamış.

Böyle halter olanı var. Uzun barı 3 parçalı yani 2 ayrı dambıl olarak da kullanabiliyorsun sanırım. Dha uyguna geliyor yine.

Tüm Sporlar | Decathlon

Decathlon'a hoş geldiniz, çok çeşitli Tüm Sporlar stoklarımız mevcut. Her gün düşük fiyat garantisi. İhtiyacınız olanı hemen bulun!

www.decathlon.com.tr

 

[Serhat-]

Sadece spor yaparak hacim kazanamazsınız. Beslenme çok büyük bir etken gerekli makro besinleri almanız gerekiyor. Ege Fitness kanalında bir sürü video var evde çalışmak için birini kullanabilirsiniz.

 

[Frkndmt]

Kendi sitesinden alsana 2 katı fiyat verip hiç bilinmeyen bir firmadan alacağına.

Dambıl Seti - 20 kg

Dambıl Seti - 20 kg null Saklama kutusu sayesinde saklaması ve taşıması kolay olan bu dambıl seti, 2 kısa bar ve 12 ağırlık plakası (8X1kg + 4X2kg) içerir. Tırtıklı barlar ve bir somunla tutulan ağırlıkları ile güvenlidir.

www.decathlon.com.tr

Şimdi gördüm stok kalmamış.

Böyle halter olanı var. Uzun barı 3 parçalı yani 2 ayrı dambıl olarak da kullanabiliyorsun sanırım. Dha uyguna geliyor yine.

Tüm Sporlar | Decathlon

Decathlon'a hoş geldiniz, çok çeşitli Tüm Sporlar stoklarımız mevcut. Her gün düşük fiyat garantisi. İhtiyacınız olanı hemen bulun!

www.decathlon.com.tr

Arkadaşın elinde zaten bulunuyormuş yazdığına göre