fitness+diyet ile 2 haftada 6 kilo vermek

[PİŞMANIM]

öğlenler evde ne varsa küçük porsiyonlar ile besleniyorum
akşam yemeklerinde ise 200gr kadar tavuk göğsü
aralıklı oruç yapıyorum
aynı zamanda fitnessa gidip kas kütlemi arttırıyorum
bu kilo kaybı normal mi
şuan tartıda memnun oluyorum ve herhangi bi güçsüz düşme yok
baş dönmesi vb de yok
günlük 4 5 litreye yakın su tüketiyorum

 

[2023'e Kadar Yokum]

Kaç kilodan kaç kiloya düştün?

 

[Berke Fitness]

öğlenler evde ne varsa küçük porsiyonlar ile besleniyorum
akşam yemeklerinde ise 200gr kadar tavuk göğsü
aralıklı oruç yapıyorum
aynı zamanda fitnessa gidip kas kütlemi arttırıyorum
bu kilo kaybı normal mi
şuan tartıda memnun oluyorum ve herhangi bi güçsüz düşme yok
baş dönmesi vb de yok
günlük 4 5 litreye yakın su tüketiyorum

normal güzel

 

[PİŞMANIM]

Kaç kilodan kaç kiloya düştün?

93 87

 

[Gordiac]

Aralıklı oruç derken ne oluyor bu ?

 

[Evren avcı]

nasıl 4-5 litre tüketiyorsun. 1 günde max3 bardak içsem yetiyor bana.

 

[MrBeast]

nasıl 4-5 litre tüketiyorsun. 1 günde max3 bardak içsem yetiyor bana.

Harbi ya ben de 1.5 litre anca içiyorumdur

 

[Kinkof11]

her gün kahve iç yada sabah aç karnına 1 yemek kaşığı elma sirkesi iç doğal olması lazım

kahve içersen (nescafe gold yada çok kafein içeren şekersiz acı kahve olması lazım)

 

[Letrion]

nasıl 4-5 litre tüketiyorsun. 1 günde max3 bardak içsem yetiyor bana.

3 bardak bile değil, 2 bardak yetiyor bana.

 

[PİŞMANIM]

3 bardak bile değil, 2 bardak yetiyor bana.

sabah 1.5litre deviriyorum
öğlen okuldan gelince 1.5l daha
spordayken 1.5l daha gidiyor
bide uyumadan birkaç bardak

 

[Letrion]

sabah 1.5litre deviriyorum
öğlen okuldan gelince 1.5l daha
spordayken 1.5l daha gidiyor
bide uyumadan birkaç bardak

Maşallah hocam, bende sporda 1-1,5 litre içiyorum ama normal günlerde 2-3 bardağı geçmiyor

 

[PİŞMANIM]

Maşallah hocam, bende sporda 1-1,5 litre içiyorum ama normal günlerde 2-3 bardağı geçmiyor

hocam normalde bende 3l civarı içiyordum maks
diyette olunca acıkma hissi geldiği gibi dikiyorum 1.5l suyu öyle öyle bitiyor

 

[asdkle]

Aralıklı oruç derken ne oluyor bu ?

Intermittent Fasting olarak da geçer. Farklı saatlerle yapılabilir ama en yaygın olan 16-8 ile örnek vereyim. 8 saat boyunca kendi belirlediğin saatler arasında (mesela 12.00 - 20.00) beslenip kalan saatlerde sadece kalorisiz kahve, çay, bitki çayı gibi şeyler tüketiyorsun.