Fitness İçin Tavuk Göğsü Besin Değerleri Nedir?

[Anomali]

Arkadaşlar günlerdir 100 tane yere baktım fakat her yerde başka bir şey söylüyorlar. Biri 27 gram protein 14 gram yağ diyor biri 30 gram protein 3 yağ diyor aklım allak bullak oldu. Tavuk göğsünün besin değerleri nelerdir iyi bildiğiniz bir kaynak varsa lütfen kaynağı da vererek söyleyin. Diyet programı hazırlıyorum bunun için çok önemli. Şimdiden teşekkürler.

 

[Reaper]

Aman aman takılmana gerek yok. 3-5 gram çok feci bir şekilde etki etmez.
Tavuk göğsünde 14 gram yağ olmaz, bildiğim kadarıyla 22-23 gram protein, 3-4 gram da yağ var. But kısmında da 20 gram protein ve 4-5 gram yağ olması lazım.

Dediğim gibi o kadar ince makro hesabı yapmana gerek yok. Zaten tavuğu tartıp da tam gram hesabı yapamazsın.

Ayrıca hindi alabiliyorsan hindi al, hindi göğsünde 30 grama yakın protein ve 2 gram yağ olması lazım. Tadını anlamazsın ama kuruluğu fazla olur. Zeytinyağı ile pişirebilirsin. Hindi etleri de tavuktan çok pahalı değil. Dün Bolca marka Hindi bonfileyi kilosu 63 tl olarak aldım.

Ye, iç sporunu yap devamkee.

 

[swordfish]

Soldaki pişmiş ızgara hali, sağdaki çiğ hali.

Kaç Kalori? (n.d.). Diyetkolik. Retrieved June 20, 2022, from https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/

 

[MigrosJET]

Mr. Olympia için hazırlık yapmıyorsan 3-5 gram fark yaratmaz.

 

[Anomali]

Soldaki pişmiş ızgara hali, sağdaki çiğ hali.
Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle

Kaç Kalori? (n.d.). Diyetkolik. Retrieved June 20, 2022, from https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/

Izgara yapınca besin değeri neden artıyor?

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Haziran 2022

Izgara yapınca besin değeri neden artıyor?

Bir de kaç kalori olduğunu yazar mısınız?