Günde kaç GR protein almam gerekir?

[emirhan1234]

Herkese merhabalar haftada elimden geldiğince 5-6 gün spora gidiyorum parça parça çalışıyorum.76kilo 192 boy ve 16 yaşındayım günde ne kadar gram protein vb. almam gerekiyor yardımcı olabilirseniz sevinirim

 

[Tearz]

Herkese merhabalar haftada elimden geldiğince 5-6 gün spora gidiyorum parça parça çalışıyorum.76kilo 192 boy ve 16 yaşındayım günde ne kadar gram protein vb. almam gerekiyor yardımcı olabilirseniz sevinirim

Genel olarak Kilo x 2gram öneriliyor.

 

[emirhan1234]

Genel olarak Kilo x 2gram öneriliyor.

o zaman 150gr protein mi almam gerekiyor?

 

[Erdem Arslan]

150gr ideal fazlasını zaten almaktan zorlanırsın