hangi supplementleri almalıyım

[m1ckey]

fotoğrafdaki tüm supplementleri alırsam sağlık konusununda bi sıkıntı yaşarmıyım
kilo vermeye çalışıyorum

 

[_Emir]

İyi ki almadan önce sordunuz.Supplement konusunda türk marka kullanmamaya çalışın.Birkaç marka hariç.Kilo vermek içinde supplemente gerek yok -300 kalori ile başlayıp kilo vermemeye başlayınca -400 -500 yapmaya devam edersen kilo vericeksin zaten.

dipnot: O ürünleri sepetten silmenizi tavsiye ederim.Bazı supplementleri kullanırsanız sorun yaşarsınız.Normalde supplement zararlı değildir fakat denetimsiz üretildikleri için ne olduğu belirsiz hammadde kullanıyorlar

 

[m1ckey]

İyi ki almadan önce sordunuz.Supplement konusunda türk marka kullanmamaya çalışın.Birkaç marka hariç.Kilo vermek içinde supplemente gerek yok -300 kalori ile başlayıp kilo vermemeye başlayınca -400 -500 yapmaya devam edersen kilo vericeksin zaten.

dipnot: O ürünleri sepetten silmenizi tavsiye ederim

ne almamı önerirsin

 

[_Emir]

ne almamı önerirsin

Bir şey almana gerek yok.Kilo verirken kalori takibi yapmak zorundasın.Supplementler ek gıda takviyesi demek.Yani senin beslenmen ve antrenmanın iyiyse onları alırsın.

 

[m1ckey]

düzenli kardiyo yapıp ve fitness salonuna gidiyorum bunlar ek olarak yardomı dokunurmu

 

[Maloluyuk]

fotoğrafdaki tüm supplementleri alırsam sağlık konusununda bi sıkıntı yaşarmıyım
kilo vermeye çalışıyorum

Kral hicbirine gerek yok kalori acigi olustur saglam protein al yazik paraya

 

[emir147]

Bunların hepsini alacağına bi tane düzgün marka creatin bir tanede ihtiyaç olursa diye düzgün marka protein tozu al yeter

 

[Rıdvans]

supplement almana gerek yok senin

 

[Subzero61]

fotoğrafdaki tüm supplementleri alırsam sağlık konusununda bi sıkıntı yaşarmıyım
kilo vermeye çalışıyorum

reis bu suplementlerden uzak dur oncelikle hem marka kalitesiz hemde bu kadar detay suplemente ihtiyacin yok(mr. olimpia olmayacan) ama illa bir suplement kullanmak istiyorum diyorsan kesinlikle ama kesinlikle kaliteli bir markanin creatini (kaslarda hacim ve guc artisi icin ) ve protein tozu kullanabilirsin eger proteini yeterli alamiyorsan ve son care olarak thermo burner(metobolizmayi hizlandiriyor) kullanabilirsin , vitamin olarak omega 3 d vitamini cinko vb ama vitamini hapolarak almani tavsiye etmiyorum meyvelerden bu vitamin ihtiyacini karsilayabilirsin meyve olarak alinamayacak vitaminleri omega 3 vb. bunlari aile hekimine giderek kan tahlili yaptir eksik olanlari yazdirip eczaneden al

son olarak ozetle suplement cok ihtiyacin olmadigi surece kullanma (creatin haric) spora aktif devamlilik ve dengeli beslenmeyle hallolur.

 

[Erdox]

Abi bence sağlam birin koçluk al paran varsa bunlar çok zararsız sporcu takviyesi ama bilinçsiz kullanirsan ciddi zarar görürsün ve bir yere varamazsın kısa bir süre pt al sonra kendi mevzuyu alınca tek ilerle

 

[Subzero61]

Abi bence sağlam birin koçluk al paran varsa bunlar çok zararsız sporcu takviyesi ama bilinçsiz kullanirsan ciddi zarar görürsün ve bir yere varamazsın kısa bir süre pt al sonra kendi mevzuyu alınca tek ilerle

pt ye gerek yok youtubedan5-10 tane video izlerse zaten ne yapmasi gerektigini az cok anlar pt ye verecegi parayida creatin alir

 

[Knnmw]

Bir şey almana gerek yok.Kilo verirken kalori takibi yapmak zorundasın.Supplementler ek gıda takviyesi demek.Yani senin beslenmen ve antrenmanın iyiyse onları alırsın.

Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir misiniz

 

[_Emir]

Hocam bende biraz kontrolsüz kilo almaya başladım biraz kilo verip sabit tutmaya çalışmak istiyorum da bu kalori takibi nasıl yapılıyor kısaca anlatabilir misiniz

Anlatmadan önce anlatacaklarım herkes için geçerli olmayabilir.Yani genetik meselesi bu.3 çeşit genetik tipi var.Kilo almaya yatkın-Kilo vermeye yatkın-birde her ikiside.Normal bir bireyde kütlesini koruduğu kalorinin -300 kalorisini almaya başlayıp kilo vermeye başlar ve haftalık olarak 50 kalori düşürür diye biliyorum.Kilo alımda da bu durumun tam tersi +300 diye başlar sonra kademeli olarak artar.

Dipnot:Yaşını sorabilir miyim kontrolsüz kilo almaya başladıysan ergenliktesindir veya son birkaç gündür sağlıksız mı besleniyorsun