Hızlı ve sağlıklı kilo nasıl verebilirim

[That]

Kilom 71 yaşım 14 kilo nasıl verebilirim sağlıklı ve hızlı şekilde hızlı olmasada olur ama etkisini göstermesi lazım spor yapamam malesef bi sakatlanma geçirdim nasıl hızlı ve sağlıklı kilo verebilirim yardımcı olursanız sevinirim

 

[Selman Karaa]

Diyet yaparak?

 

[yureksyz]

Online diyetisyenlerden yardım alabilirsin. Veya günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp kalori açığı oluşturarak kendine beslenme düzeni belirleyebilirsin.

 

[leaker001]

Kilom 71 yaşım 14 kilo nasıl verebilirim sağlıklı ve hızlı şekilde hızlı olmasada olur ama etkisini göstermesi lazım spor yapamam malesef bi sakatlanma geçirdim nasıl hızlı ve sağlıklı kilo verebilirim yardımcı olursanız sevinirim

Boyunu söylemen lazim

 

[xragu]

Hergun yuruyuş yap

 

[-Yec]

Boyunuzu söyler misiniz?

 

[That]

Boyunu söylemen lazim

1.49

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Haziran 2021

Boyunuzu söyler misiniz?

1.49

 

[leaker001]

Boyunu söylemen lazim

İnternete günlük kalori ihtiyacı yazarsak günlük alman gereken kaloriyi öğren önce. Daha sonrasında YAZİO gibi uygulamalardan yediklerini yaz. Günlük alman gerekenin fazlasına asla çıkma. Ve 500 kalorinin altına düşmenide tavsiye etmem. Kısa sürede çok fazla kilo vermek sağlıklı olmaz göbeğin falan sarkar et fazlalığı oluşur.spor kısmına gelicek olursak kas yapmak istiyorsan bir spor salonuna yazılarak yağ yakarken kas kütlesi de ekleyebilirsin ama ha ben sadece kilo vermek istiyorum dersen koşu yap bol bol ip atla

 

[Selman Karaa]

1.49

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Haziran 2021

1.49

Boyuna göre kilon ciddi fazla.

 

[BedirhanEfe]

İnternete günlük kalori ihtiyacı yazarsak günlük alman gereken kaloriyi öğren önce. Daha sonrasında YAZİO gibi uygulamalardan yediklerini yaz. Günlük alman gerekenin fazlasına asla çıkma. Ve 500 kalorinin altına düşmenide tavsiye etmem. Kısa sürede çok fazla kilo vermek sağlıklı olmaz göbeğin falan sarkar et fazlalığı oluşur.spor kısmına gelicek olursak kas yapmak istiyorsan bir spor salonuna yazılarak yağ yakarken kas kütlesi de ekleyebilirsin ama ha ben sadece kilo vermek istiyorum dersen koşu yap bol bol ip atla

Hocam bende 15 yaşında 167 Boyunda baya kalıplı 85 Kiloyum ama göstermiyorum nasıl veririm sizce

 

[That]

İnternete günlük kalori ihtiyacı yazarsak günlük alman gereken kaloriyi öğren önce. Daha sonrasında YAZİO gibi uygulamalardan yediklerini yaz. Günlük alman gerekenin fazlasına asla çıkma. Ve 500 kalorinin altına düşmenide tavsiye etmem. Kısa sürede çok fazla kilo vermek sağlıklı olmaz göbeğin falan sarkar et fazlalığı oluşur.spor kısmına gelicek olursak kas yapmak istiyorsan bir spor salonuna yazılarak yağ yakarken kas kütlesi de ekleyebilirsin ama ha ben sadece kilo vermek istiyorum dersen koşu yap bol bol ip atla

Sakatlık geçirdimde belim ağrıyor başka bir yağ yakma türü varmı fazla zorlamayacak

 

[Ratorest]

Günde en az 2lt su iç Yemen'e icmene dikkat et zaten yeterli olacaktır

 

[leaker001]

1.49

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Haziran 2021

1.49

Evet Çok kiloluymuşsunuz 47-49 kilo olmanız gerek durumunuz ciddi