KAS ERİMESİ GERÇEKLEŞİR Mİ?

[priwchu]

eskiden tam milli olma zamanında sporu bıraktım.tekrar başlıycam,ama kilo vermem lazım.ancak kendime şöyle bir diyet uyguladım,
sabah:3 yumurta,1 dilim kepekli ekmek,10 zeytin,1 adet domates.
sabah yemekten sonra 30 dk koşu yapıyorum.
öglen,1 tabak pilav(pirinç veya bulgur)1 tabak sebze,1 kase yogurt,10 adet fındık.
öglen 60 dk full body antreman yapıyorum orta seviyede.
akşam,öglen ile aynı.
sporu ise birgün yapıyorum,birgün yapmıyorum.
gündede 3 veya 3,5 litre su içiyorum.

yaşım 14,boy 165,kilom 77.bu diyette kas erimesi gerçekleşir mi?
veya saglıklı mıdır?

 

[Gökdeniz (ScareX)]

Hayır gerçekleşmez fakat yaptığın sporda ağırlık konusunda dikkatli olmalısın ağırlık yerine tekrar ve setlerini arttır zaten yaş olarak gelişme çağındasın fazla ağırlık boy konusunda sorun çıkartabilir.

 

[wolvesina]

eskiden tam milli olma zamanında sporu bıraktım.tekrar başlıycam,ama kilo vermem lazım.ancak kendime şöyle bir diyet uyguladım,
sabah:3 yumurta,1 dilim kepekli ekmek,10 zeytin,1 adet domates.
sabah yemekten sonra 30 dk koşu yapıyorum.
öglen,1 tabak pilav(pirinç veya bulgur)1 tabak sebze,1 kase yogurt,10 adet fındık.
öglen 60 dk full body antreman yapıyorum orta seviyede.
akşam,öglen ile aynı.
sporu ise birgün yapıyorum,birgün yapmıyorum.
gündede 3 veya 3,5 litre su içiyorum.

yaşım 14,boy 165,kilom 77.bu diyette kas erimesi gerçekleşir mi?
veya saglıklı mıdır?

Yoğurt ve fındığın yerini 100-150gr tavuk ile değiştir derim protein alımın epey düşük eskiden ağırlık antrenmanları yaptıysan kas hafızası ile daha hızlı toparlarsın zaten.

 

[LastÇavuş]

eskiden tam milli olma zamanında sporu bıraktım.tekrar başlıycam,ama kilo vermem lazım.ancak kendime şöyle bir diyet uyguladım,
sabah:3 yumurta,1 dilim kepekli ekmek,10 zeytin,1 adet domates.
sabah yemekten sonra 30 dk koşu yapıyorum.
öglen,1 tabak pilav(pirinç veya bulgur)1 tabak sebze,1 kase yogurt,10 adet fındık.
öglen 60 dk full body antreman yapıyorum orta seviyede.
akşam,öglen ile aynı.
sporu ise birgün yapıyorum,birgün yapmıyorum.
gündede 3 veya 3,5 litre su içiyorum.

yaşım 14,boy 165,kilom 77.bu diyette kas erimesi gerçekleşir mi?
veya saglıklı mıdır?

Bence bu soruyu yanlış yerde soruyorsun youtube de bu işi yapan bir çok insan var (Güvenilir doğru bilgi sunan insanlardan bahsediyorum) izlesen senin için daha işe yarar olabilir burada her kafadan farklı ses çıkar o yüzden söylüyorum. Onun dışında Gelişim çağındasın beslenmene bu kadar çok takılma ve kas erimesi gerçekleşmez

 

[Mehmet_ARI]

kilon çarpı 1,5, çıkan sonuç günlük alman gereken protein miktarı o sayının altına düşme