Kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

[nazcarieche]

Merhaba herkese. Uzun süredir kilo sorunu yaşıyorum ve bu vücut direncimin düşmesine sebep oluyor. Yaklaşık 10 senedir aynı boy aynı kilodayım neredeyse. Boy 185, kilo 60-65 arası gidip geliyor. 25 yaşındayım. Polisliğe hazırlanıyorum ve şuanki şarttlarda vücut kitle indeksine göre sınırdayım. Bisiklet sürüyorum aktif olarak sürekli günlük muhtemelen minimum 30km sürüyorum. Spor olarak farklı yaptığım bir egzersiz yok. Pilavı makarnayı ekmekle yiyenlerdenim, öğün sayım minimum 4. Fakat yaramıyor hiç bir şekilde. Ne yapmamı önerirsiniz?

 

[ser0x]

Günündeki hareketi azalt (Sağlık derecesini doğrudan etkilemeyecek şekilde) İnternetden baktım günlük 3100 kalori alman gerekiyormuş.Lafın kısası bu kalori sınırını aşman gerek yapmanın en kolay (aynı zamanda sağlıksız) fastfoodlar ve bazı shake'ler

 

[Forum Fedaisi]

bir diyetisyene gorun nerde sorun var bulur