Kilo almak istiyorum ama aynı zamanda spor yapacağım biraz ?

[nousfurkan]

Merhaba değerli dostlar önümde 40 gün kadar bir surem var askerlikten önce son 5 ayda 10 kilo verdim 66 dan 56 ya düştüm boy 168 cm kilo almak için kalorisi yüksek besinlere başvurmaya başladım dünden itibaren ancak birazda evde şınav mekik gibi hareketler yapacağım kilo almama engel olan bir durum söz konusu olurmu yavaşlatirmi çok kalori yaktırır mi fikrim yok ve spor konusunda da biraz sifirim nasıl başlayayım varmı yardımcı olabilecek şimdiden teşekkürler..

 

[Kürşat K.T.K]

Bende evde spor yapıyorum eğer doğru hareketleri doğru şekilde yaparsan gelişme oluyor gerçekten karın kası kol kası bacak kası vs hepsini geliştirdim belirgin şekilde ama dengeli beslenme çok önemlidir

 

[nousfurkan]

Bende evde spor yapıyorum eğer doğru hareketleri doğru şekilde yaparsan gelişme oluyor gerçekten karın kası kol kası bacak kası vs hepsini geliştirdim belirgin şekilde ama dengeli beslenme çok önemlidir

Makarna pilav şimdi de fıstık fındık muz süt vs yiyiyorum

 

[Kürşat K.T.K]

Makarna pilav şimdi de fıstık fındık muz süt vs yiyiyorum

Sık yemek ama ufak porsiyon ile ara saatlerde kuruyemiş filan iyi gidiyor

 

[WhoCares]

genel olarak kalori hesabı yaparsan daha sağlıklı kilo alırsın diğer türlü önüne geleni yersen yağlanırsın sonra bide onu vermek için uğraşırsın

 

[Necrotic]

Kiloyu tam olarak ne için almak istiyorsunuz hocam? Sadece kilo almak ise amaç normal üstü yiyebileceğin her kalori kilo yapar. (Özel bir sorunun yoksa metabolizma, bağırsak kurdu gibi) Bana kalırsa spor yapmadan daha hızlı kilo alabilirsin. Spor yaparsan daha çok yemen gerekir spor ile kalori de yakacağın için. Tamamen yemek yeme kapasitene bakar.

 

[r4NG3r]

Zaten spor yapmadan alacağın kilo göbekten başka bir şey olmaz.

 

[nousfurkan]

genel olarak kalori hesabı yaparsan daha sağlıklı kilo alırsın diğer türlü önüne geleni yersen yağlanırsın sonra bide onu vermek için uğraşırsın

Yağlı yemiyorum aşırı zaten fazla yağlı yiyebilen biri değilim karbonhidrat ve proteinden gitmeye çalışıyorum diyebilirim yediğim yağlı şeyler fındık fıstık gibi kuruyemişler

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Kiloyu tam olarak ne için almak istiyorsunuz hocam? Sadece kilo almak ise amaç normal üstü yiyebileceğin her kalori kilo yapar. (Özel bir sorunun yoksa metabolizma, bağırsak kurdu gibi) Bana kalırsa spor yapmadan daha hızlı kilo alabilirsin. Spor yaparsan daha çok yemen gerekir spor ile kalori de yakacağın için. Tamamen yemek yeme kapasitene bakar.

Kapasite sanırım yavaş yavaş mide genişledikçe artacak hocam kilo almak istiyorum görüntüm den memnun değilim kilo alırsam daha iyi hissedeceğim çünkü birazda genislemek işte maksat bakalım başladık

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Yağlı yemiyorum aşırı zaten fazla yağlı yiyebilen biri değilim karbonhidrat ve proteinden gitmeye çalışıyorum diyebilirim yediğim yağlı şeyler fındık fıstık gibi kuruyemişler

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Kapasite sanırım yavaş yavaş mide genişledikçe artacak hocam kilo almak istiyorum görüntüm den memnun değilim kilo alırsam daha iyi hissedeceğim çünkü birazda genislemek işte maksat bakalım başladık

Kiloyu tam olarak ne için almak istiyorsunuz hocam? Sadece kilo almak ise amaç normal üstü yiyebileceğin her kalori kilo yapar. (Özel bir sorunun yoksa metabolizma, bağırsak kurdu gibi) Bana kalırsa spor yapmadan daha hızlı kilo alabilirsin. Spor yaparsan daha çok yemen gerekir spor ile kalori de yakacağın için. Tamamen yemek yeme kapasitene bakar.

Metabolizmam biraz hızlı bir kaç defa doktorlar demişti kan değerlerimde vs bişey yok normalde zor kilo alan biriyim ama şimdi kalori bakımından yüksek besinlere yöneldim umarım alabilirim

 

[Necrotic]

Yağlı yemiyorum aşırı zaten fazla yağlı yiyebilen biri değilim karbonhidrat ve proteinden gitmeye çalışıyorum diyebilirim yediğim yağlı şeyler fındık fıstık gibi kuruyemişler

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Kapasite sanırım yavaş yavaş mide genişledikçe artacak hocam kilo almak istiyorum görüntüm den memnun değilim kilo alırsam daha iyi hissedeceğim çünkü birazda genislemek işte maksat bakalım başladık

O zaman spordan ziyade amacın kilo almak dediğin için sporsuz yemek yemeni öneririm. 40 gün spor ile kilo almak için zor ve kısa bir zaman. Bide olmak istediğiniz kilo kaç tam olarak? Bence 65 i geçmenize gerek yok gibi. 63 bile kurtarabilir kiloda.

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Yağlı yemiyorum aşırı zaten fazla yağlı yiyebilen biri değilim karbonhidrat ve proteinden gitmeye çalışıyorum diyebilirim yediğim yağlı şeyler fındık fıstık gibi kuruyemişler

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Kapasite sanırım yavaş yavaş mide genişledikçe artacak hocam kilo almak istiyorum görüntüm den memnun değilim kilo alırsam daha iyi hissedeceğim çünkü birazda genislemek işte maksat bakalım başladık

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Metabolizmam biraz hızlı bir kaç defa doktorlar demişti kan değerlerimde vs bişey yok normalde zor kilo alan biriyim ama şimdi kalori bakımından yüksek besinlere yöneldim umarım alabilirim

Metabolizman hızlı ise sporsuz dene. Öteki türlü zor olacaktır hocam.

 

[WhoCares]

Yağlı yemiyorum aşırı zaten fazla yağlı yiyebilen biri değilim karbonhidrat ve proteinden gitmeye çalışıyorum diyebilirim yediğim yağlı şeyler fındık fıstık gibi kuruyemişler

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Kapasite sanırım yavaş yavaş mide genişledikçe artacak hocam kilo almak istiyorum görüntüm den memnun değilim kilo alırsam daha iyi hissedeceğim çünkü birazda genislemek işte maksat bakalım başladık

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Aralık 2022

Metabolizmam biraz hızlı bir kaç defa doktorlar demişti kan değerlerimde vs bişey yok normalde zor kilo alan biriyim ama şimdi kalori bakımından yüksek besinlere yöneldim umarım alabilirim

yağlı yemen seni yağlı yapmaz ki makro mikroları araştır derim

 

[nousfurkan]

Cevaplar için teşekkürler dostlar hedefim 40 gün süresince 60 61 üzerine cikmak sporsuz devam edeceğim sanırım

 

[Fatih Sultan Terim]

@123kral14