Selamlar 23 yaşındayım, doğal olarak fitness sporunu elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Daha önce 1-2 yıl uğraşmıştım ve bir süre ara vermek zorunda kaldım. Yeniden başladım,ancak size danışmak istediğim sıkıntım şu ki spora yeniden başlamadan fazla suyumu ve ödemimi atayım diye vücuduma ciddi anlamda kısıtlı kalori sokarak yani tabiri caizse şok diyetler uyguladım ve bunu 2 hafta kadar yaptım ve yaklaşık 10 kg kadar attım ancak nedense bi anda kg vermem durdu,10 gün kadar. Daha sonra bunun doğru olmadığını düşünüp protein yağ ve karb dengesi kurarak (160 gr p, 60gr y, 90 gr k ) bir beslenme programı hazırladım ancak yaklaşık 1 aydır hala kg veremiyorum ayrıca görüntüm de değişmiyor. Beslenme ve antrenman olarak yanlış yaptığım bir nokta olduğunu düşünmüyorum. Bir kaç kişiden grenade markasının thermo detonator isimli ürün tavsiyesini aldım ve sipariş ettim onu da kullanmayı düşünüyorum.
Şu an aktif olarak boyum 1.86 , kilo 105 , yağ oranı %23
Kullandığım takviyeler : c, d vitaminleri, multivitamin, omega3, zma, arginine, whey
isteyen olursa görselleri özelden gönderirim.
özet geçmem gerekirse : daha önceden 10-15 gün kadar yaptığım açlık diyetleri yüzünden kilo vermem durdu, şu anda vücuduma 1 aydır optimal düzgün 1900-2000 kalorilik bir diyet yapsamda günlük 30-40 dakika kalori yapsam da tık oynama yok nedendir ve çözümü nedir?
Şu an aktif olarak boyum 1.86 , kilo 105 , yağ oranı %23
Kullandığım takviyeler : c, d vitaminleri, multivitamin, omega3, zma, arginine, whey
isteyen olursa görselleri özelden gönderirim.
özet geçmem gerekirse : daha önceden 10-15 gün kadar yaptığım açlık diyetleri yüzünden kilo vermem durdu, şu anda vücuduma 1 aydır optimal düzgün 1900-2000 kalorilik bir diyet yapsamda günlük 30-40 dakika kalori yapsam da tık oynama yok nedendir ve çözümü nedir?
