Kilo vermeye yarayan supplement önerir misiniz

[Crustieyy]

selam arkadaşlar boyum 1.70 kilom 85 kilo vermeye dayalı spor salonuna gidiyorum fakat bir yandan da kas koymak istiyorum hangi supplementleri önerirsiniz binbir tane ürün var kafam karıştı şimdiden tşkler

ek olarak beslenmemi makro protein alıp kalori açığı vererek yapmayı düşünüyorum pilav makarna vs yemeyerek karbonhidratı az almayı düşünüyorum bu problem teşkil eder mi

 

[Xeracula]

L Carnitine kullanabilirsin ayrıca 2. söylediğin bir sorun yaratmaz

 

[Crustieyy]

L Carnitine kullanabilirsin ayrıca 2. söylediğin bir sorun yaratmaz

hocam bildiğime göre protein kas yapmaya da yarıyor yağ yakmaya da bazı insanlar diyor yağ yakarken kas yapılmaz ama ben bunu çok saçma buluyorum ben sanayide çalışırken kilo veriyordum ama kas da kazanıyordum

 

[LogiMess]

hocam bildiğime göre protein kas yapmaya da yarıyor yağ yakmaya da bazı insanlar diyor yağ yakarken kas yapılmaz ama ben bunu çok saçma buluyorum ben sanayide çalışırken kilo veriyordum ama kas da kazanıyordum

Yağ kasa dönüşmez olayı olmasın o.

 

[Crustieyy]

Yağ kasa dönüşmez olayı olmasın o.

yok şey diyorlardı vücut yağ yakmaya odaklanmışken kas da yapamaz gibisinden diyorlardı yani vücut ikisini birden yapamaz tekine odaklanır gibisinden

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

Yağ kasa dönüşmez olayı olmasın o.

yağ kasa dönüşmez yani nasıl dönüşsün yağ yakılır yerine kas konulur en fazla

 

[Xeracula]

hocam bildiğime göre protein kas yapmaya da yarıyor yağ yakmaya da bazı insanlar diyor yağ yakarken kas yapılmaz ama ben bunu çok saçma buluyorum ben sanayide çalışırken kilo veriyordum ama kas da kazanıyordum

İlk söylediğin doğru, yağ yakarken kas yaparsın ama vücuttaki yağlar eridiği için sanki küçülüyormuşsun gibi gelir yani öyle bir şey yok

 

[Crustieyy]

İlk söylediğin doğru, yağ yakarken kas yaparsın ama vücuttaki yağlar eridiği için sanki küçülüyormuşsun gibi gelir yani öyle bir şey yok

saol iyi akşamlar

 

[LogiMess]

yok şey diyorlardı vücut yağ yakmaya odaklanmışken kas da yapamaz gibisinden diyorlardı yani vücut ikisini birden yapamaz tekine odaklanır gibisinden

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

yağ kasa dönüşmez yani nasıl dönüşsün yağ yakılır yerine kas konulur en fazla

Kilo verince oto kas kaybedersin olay kilo verirken kas kütleni sabit tutabilmek

 

[Crustieyy]

Kilo verince oto kas kaybedersin olay kilo verirken kas kütleni sabit tutabilmek

makro protein alıp 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık girersem kas ekleyemem mi vücuda

 

[MPienaar]

2016 yılında, 3.5 ayda 30 kilo vermiş biri olarak söylüyorum (Hala spora devam ediyorum) beslenme, kilo vermen için en önemli etken. L carnitine kullanabilirsin ama spor şart onun için. İngiliz karbonatını suya koyup içine limon ekleyip antrenman sırasında içebilirsin onu, sabah kahvaltıda yulaf tüketmen senin yararına olacak, saat 18'den sonra bir şey yememeye çalış, erken uyumaya özen göster. Bunları yaparsan 2 ayda istediğin vücuda sahip olursun. Ayrıca protein ağırlıklı yemek yiyemiyorsan protein tozunu da kullanabilirsin malum tavuk, balık gibi proteinler aldı başını gidiyor.

 

[RevenKalr]

selam arkadaşlar boyum 1.70 kilom 85 kilo vermeye dayalı spor salonuna gidiyorum fakat bir yandan da kas koymak istiyorum hangi supplementleri önerirsiniz binbir tane ürün var kafam karıştı şimdiden tşkler

ek olarak beslenmemi makro protein alıp kalori açığı vererek yapmayı düşünüyorum pilav makarna vs yemeyerek karbonhidratı az almayı düşünüyorum bu problem teşkil eder mi

karbonhidratı çok düşürme, supplementi de boşver bi işine yaramayacak onun yerine et al.
alman gereken kalorinin 300-350 altında al proteini yüksek ye günlük 60gr falan yağ al(zeytin yağı fıstık ezmesi vb.) gerisini karbonhidratla doldur . Karbı düşük alırsan performansın çok düşer yapma öyle bir şey, steroidli değilsin sonucta.
İdmanını da sağlam at.