Kondisyon Düzeltme ve Basit spor?

[JassasJ]

Profesyonel yüzüyücüm ve su altı ragbisine geçiş yaptım koronadan dolayı tabii havuzlar falan kapandı gitmiyoruz, benim de canım sıkıldı basit bir şekilde evde spor programı önerebilir misiniz? bir de su altı ragbisi ve yüzme ile ilgili sorularınız varsa alabilirim.