şakşukacı
80+ Bronze
- Katılım
- 10 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1,399
Dahası
Öncelikle banım kalktı, aranıza dönmenin mutluluğu var bende. Ben 17 yaşındayım 1.70 boya sahibim ve 65 kiloyum. Estetik ve parçalı bir vücudum vardı fakat kıyafet giydiğim zaman belli olmadığı ve sıska durduğum için kilo almak istiyorum. İlk önce clean gidiyordum fakat ölçüldüğüm zaman kilo kaybettiğimi gördüm. Bende dirtye geçtim karbonhidrat ve proteinin yanında artık çok tatlı tüketiyorum. Ve az da olsa kilo aldım. Benim isteğim kıyafetlerin içini doldurup dışarıdan bakıldığında da yapılı gözükmek. Bunun için nasıl beslenmeliyim, ne yapmalıyım?