Protein Tozu almalımıyım ? Yoksa doğal mı beslenmeliyim

[BerkW]

Yaş 16
boy 182
kilo 86
sporu ciddi olarak yapıyorum fakat bazı spor kullananlar pek bilmiyorum fakat bcaa creatin gibi seyler kullanıyor ben sadece normal olarak sporumu yapıp güzel abartı şişkinlik olmadan dogal bi vücut istiyorum ve sürekli olarak sporumu yapıyorum protein tozu kullanıyordum fakat kararsız kaldım sizce hangisi daha mantıklı ?
dogal beslenirsem spor cıkısında haslanmıs tavuk yapıp yanına pilav ayran gommeyi düsünüyorum oğlede ton balığı tarzından vs, fikirleriniz nelerdir doğal beslen diyenler icin onerdiğiniz yemekler varmı ?

 

[ferhatodms]

birincisi protein tozu kullanarak doğallını bozamazsın çünkü doğal bir supplementtir 2.ci olarak spor çıkışı haşlanmış tavuk ve pilava bütçen yetiyorsa onu öneririm ancak gidip dışardan alıcaksan çok yağlı yapıyorlar evden yapman gerek

 

[Huseyinatik]

Valla hocam bi ara bende kafayı bunlara vermiş biri olarak çok düşünürdüm böyle şeyleri. Şahsi fikrim imkanın varsa normal gıdalardan protein ihtiyacını karşılaman daha iyi olur.

 

[berkec34]

İstesen de kür testestoron büyüme hormonu steroid kullanmadan öyle şişme durumları olmaz. Doğal vucut kendini belli eder protein tozu eğer gün içinde iyi besleniyorsan en gereksiz supplement olur.

bence alman gereken creatin balık yağı ve d vitamini.

buna ek olarak yemeğine baklagilleride dahil etmen lazım ve yeşillikleri

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

d vitamini için solgar al
balık yağı için efa-1200 yada efanın herhangi ürününü öneririm
creatin içinde 1e1 oranlı bilindik markalardan bütçene uyan olabilir. yani bir ölçeği 5gr ise 5gr creatın barındırcak. bazı markalarda ölcek 5 gram ama içinde 3 gr bulunuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

+kafein kapsülleri alabilirsin yada taft kahve alabilirsin kafein ihtiyacı için.

 

[BerkW]

İstesen de kür testestoron büyüme hormonu steroid kullanmadan öyle şişme durumları olmaz. Doğal vucut kendini belli eder protein tozu eğer gün içinde iyi besleniyorsan en gereksiz supplement olur.

bence alman gereken creatin balık yağı ve d vitamini.

buna ek olarak yemeğine baklagilleride dahil etmen lazım ve yeşillikleri

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

d vitamini için solgar al
balık yağı için efa-1200 yada efanın herhangi ürününü öneririm
creatin içinde 1e1 oranlı bilindik markalardan bütçene uyan olabilir. yani bir ölçeği 5gr ise 5gr creatın barındırcak. bazı markalarda ölcek 5 gram ama içinde 3 gr bulunuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

+kafein kapsülleri alabilirsin yada taft kahve alabilirsin kafein ihtiyacı için.

creatin ne oluyor almak zorunda oldugum bir şey mi

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

birincisi protein tozu kullanarak doğallını bozamazsın çünkü doğal bir supplementtir 2.ci olarak spor çıkışı haşlanmış tavuk ve pilava bütçen yetiyorsa onu öneririm ancak gidip dışardan alıcaksan çok yağlı yapıyorlar evden yapman gerek

yok dogal protein tozundan bahsetmemistim yani dogal yollarla proteini bahsetmistim evde kendim yapıp yemeyi düşünüyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

İstesen de kür testestoron büyüme hormonu steroid kullanmadan öyle şişme durumları olmaz. Doğal vucut kendini belli eder protein tozu eğer gün içinde iyi besleniyorsan en gereksiz supplement olur.

bence alman gereken creatin balık yağı ve d vitamini.

buna ek olarak yemeğine baklagilleride dahil etmen lazım ve yeşillikleri

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

d vitamini için solgar al
balık yağı için efa-1200 yada efanın herhangi ürününü öneririm
creatin içinde 1e1 oranlı bilindik markalardan bütçene uyan olabilir. yani bir ölçeği 5gr ise 5gr creatın barındırcak. bazı markalarda ölcek 5 gram ama içinde 3 gr bulunuyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

+kafein kapsülleri alabilirsin yada taft kahve alabilirsin kafein ihtiyacı için.

baklagil olarak yiyebildiğim cogu seyi tüketiyorum genellikle yesillikler icinde aynı

 

[berkec34]

Biraz kendin araştır herşeye hazır konma

https://www.agirsaglam.com/supplement/
bu başlıkta var yeterli bilgiye sahip olursun okuduktan sonra.

ZMA da öneririm unutmuşum onu söylemeyi bak

 

[BerkW]

Biraz kendin araştır herşeye hazır konma

https://www.agirsaglam.com/supplement/
bu başlıkta var yeterli bilgiye sahip olursun okuduktan sonra.

ZMA da öneririm unutmuşum onu söylemeyi bak

tesekkürler peki sizce kullansam yada kullanmasam pek bi fark yaratırmı

 

[SatisFaction]

tesekkürler peki sizce kullansam yada kullanmasam pek bi fark yaratırmı

Creatin kaslarda su tutarak hacmini genişletiyor.
Hem büyüyorsun hem güç kazanıyorsun.
Profesyonel kişilerden tavsiye almadan kullanmanı tavsiye etmem.

 

[berkec34]

tesekkürler peki sizce kullansam yada kullanmasam pek bi fark yaratırmı

Ne istediğine bağlı, zaten creatin sürekli kullanılan bir şey değil misal 2 hafta hergün 1 ölçek kullanıp ara verirsin. Genelde yazın kullanılmaz kışın hacim ve güç kazanmak için kullanırlar. Sebebi de vucutta su tutar ve creatin kullanıyorsan minimum gunde 3.5 litre su içmeni önerirler yoksa böbrekleri yoruyor.(kola da yoruyor mesela ) ama zma dvitamini ve balık yağını kesin kullan

 

[BerkW]

Creatin kaslarda su tutarak hacmini genişletiyor.
Hem büyüyorsun hem güç kazanıyorsun.
Profesyonel kişilerden tavsiye almadan kullanmanı tavsiye etmem.

bende büyümek istemiyorum yani doğal beslenip sporumu yapmak istiyorum

 

[berkec34]

bende büyümek istemiyorum yani doğal beslenip sporumu yapmak istiyorum

Kardeşim benim yaş 26. senin boy 182 zaten öyle şişme balon gibi olamazsın o boy ile. Senin kas kütlesi kazanman daha zor olur yaşın genç ve boyun uzun. Yani bunu kullanınca öyle salında şişme bot gibi gezmezsin :d o şekilde zaten olamazsın kür steroıd buyume hormanı vs kullanmadan zaten.

 

[BerkW]

Ne istediğine bağlı, zaten creatin sürekli kullanılan bir şey değil misal 2 hafta hergün 1 ölçek kullanıp ara verirsin. Genelde yazın kullanılmaz kışın hacim ve güç kazanmak için kullanırlar. Sebebi de vucutta su tutar ve creatin kullanıyorsan minimum gunde 3.5 litre su içmeni önerirler yoksa böbrekleri yoruyor.(kola da yoruyor mesela ) ama zma dvitamini ve balık yağını kesin kullan

anladım tesekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

Kardeşim benim yaş 26. senin boy 182 zaten öyle şişme balon gibi olamazsın o boy ile. Senin kas kütlesi kazanman daha zor olur yaşın genç ve boyun uzun. Yani bunu kullanınca öyle salında şişme bot gibi gezmezsin :d o şekilde zaten olamazsın kür steroıd buyume hormanı vs kullanmadan zaten.

tamamdır tesekkür ederim aklımdaki merakları giderdim

 

[berkec34]

Piyasada normal yerlerden alacağın herhangi bir supplement ile şişemezsin bunlar destekleyici takviyedir. o salonda ben naturelim diyip balonlara bakma hepsi iğne oluyor yda 3 bin civarı verip büyüme hormonu alıyorlar testosteron vuruyorlar. bunları ne kadar kullansanda öyle olman imkansız.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Aralık 2022

naturel olarakta zaten Türkiye şartlarında bir şey yapamazsın xD

en iyi natureller bana göre ege fitness ile berkan fitness bunlarda biri amerikada diğeri ingilterede olması lazım. hergun kırmızı et yiyecek kolaylıkları var.