TahaCel
80+ Platinum
- Katılım
- 12 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 10,275
- Reaksiyon skoru
- 10,609
creatin kullanıyorum ama bunu günün her saati alabiliyorum da? gainera başlıcam nasıl bir yol izlicem kafamdaki anterman planı iftara 1 veya 1.5 saat kala antermana gidip anterman sonrası direk iftara denk getirip orucumu açmak ? gaineri nasıl alıcam sahura kadar vaktim var yeterli kaloriyi alabilecekmiyim yemeklerdende amacım kilo almak ama ramazanda nasıl olucak bilmiyorum hedeflenen kaloriyi almak için kısıtlı süremiz var
