Spor salonu performansimla ilgili

[HasanBG]

Arkadaşlar spor salonunda neden bilmiyorum ama performansim hep dusuk oluyor yani şöyle diyeyim normal de bir harekette 30,35 basabilirim ama performans dusuklugumden dolayi 25 de bile zorlaniyorum sizce bunun sebebi nedir? (Benim tahminim beslenmeden dolayi oluyor da sizce spora gitmeden once ne yiyip ne icmem lazim? Bugun spora giderken sadece firinda kabak ve yogurt yiyerek gittim)

 

[okyamuz]

Kardeşim günde iki öğün tavuk pilav. Var mı başka soru?

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2022

Kardeşim günde iki öğün tavuk pilav. Var mı başka soru?

Şaka maka Tavuk pilav hem protein hem karbonhidrat açısından en kolay ve ucuz kaynaklardan biri, spor öncesi ve sonrası yiyebilirsin.

 

[HasanBG]

Kardeşim günde iki öğün tavuk pilav. Var mı başka soru?

Lor peyniri olur mu onun yerine cunku tavuğa o kadar vercek param yok

 

[okyamuz]

Lor peyniri olur mu onun yerine cunku tavuğa o kadar vercek param yok

Peynir olur mu bilmem ama karbonhidratın yanında insülin spike yaşamaman için mutlaka bol bol sebze ya da protein lazım

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Haziran 2022

Peynir olur mu bilmem ama karbonhidratın yanında insülin spike yaşamaman için mutlaka bol bol sebze ya da protein lazım

Kabak brokoli vs bol olacak şekilde iyi olur.

 

[swordfish]

Spora gitmeden önceki gün karbonhidratlı bir şeyler ye hocam, diyet falan yapmaya çalışıyorsan gücünü düşürü.

 

[123kral14]

Uyku.

Nutripure Your Pre-Workout 150 Gr - En iyi Pre Workout | Aloprotein

Nutripure Your Pre-workout en iyi fiyat performans pre-workout ürünüdür. Güçlü,kaliteli içerik ve en iyi fiyat garantisi ile satın al.

www.aloprotein.com

al bundan
gitmeden sodayla karıştır, iç
uykunu düzene sok
kaç saat uyuduğun değil saat kaçta yattığın ve yatarken telefona bakmaman önemli
1.5 ölçek al

 

[wolvesina]

Lor peyniri olur mu onun yerine cunku tavuğa o kadar vercek param yok

Antrenman öncesi süt ürünü çok tavsiye etmem gaz yapar antrenmanda rahatsız olursun, öğlen yemeğinden sonra gidiyorsan yulaf/makarna/pirinç sabah kahvaltından sonra gidiyorsan yulaf/ekşi mayalı ekmek iyi karbonhidrat kaynakları arasında

 

[-CrawL]

Uyku-Beslenme. Spordan 2saaat önce sağlam karbonhidrat al iyi basmak istiyorsan. Spordan 2saat önce bulgur pirinç makarna yiyebilirsin

 

[HasanBG]

Uyku-Beslenme. Spordan 2saaat önce sağlam karbonhidrat al iyi basmak istiyorsan. Spordan 2saat önce bulgur pirinç makarna yiyebilirsin

uyku olarak ne tavsiye edersiniz hocam yani 8 saat uyuyup alarm kurarak kalmamı mı önerirsiniz yoksa gece 12 gibi yatıp uyanana kadar uyumamı mı tavsiye edersiniz

 

[-CrawL]

uyku olarak ne tavsiye edersiniz hocam yani 8 saat uyuyup alarm kurarak kalmamı mı önerirsiniz yoksa gece 12 gibi yatıp uyanana kadar uyumamı mı tavsiye edersiniz

8.5Saatten fazla uyuma Çok fazla uyuyunca kas yıkımı başlıyor. 00.00 dan geç uyuma.

 

[The Batman]

Salonun havalandırması iyi mi? milletin osuruk ter kokusundan nefes alamayan vücut napsın

 

[HasanBG]

Salonun havalandırması iyi mi? milletin osuruk ter kokusundan nefes alamayan vücut napsın

havalandırması eh işte hocam yani ama samsun da benim oldugum yer de en iyisi bu yani tabii ki samsun da daha iyileri var ama onlara gitmem en az 1 saat sürer