Spor salonuna başladım neler yapmam gerekiyor?

[yasinsuer]

Beyler boyum 1.80 kilom şuan 84 civarı, göbeğim var bel simidi var biraz, nasıl kurtulabilirim? Benim gibi yeni başlayanlar nasıl bir yol izlemeli bilen tecrübeli arkadaşlar varsa sevinirim

 

[Alkameturkes]

Disiplinli olup haftada en az 3 gün spor yapmanı tavsiye ederim, ağırsağlamın yeni başlayanlar için haftalık programı var YouTube da da videosu var izle o programdan başla. İlerleyen sürede yine ağır sağlamı takip ederek programı değiştirebilirsin.
Disiplin önemli insanlar çok bahane buluyor tek gidilmiyor, yalnız olmuyor vs. Ben yıllarca tek gittim motivasyonu yakalayınca devamı geliyor

 

[yasinsuer]

Disiplinli olup haftada en az 3 gün spor yapmanı tavsiye ederim, ağırsağlamın yeni başlayanlar için haftalık programı var YouTube da da videosu var izle o programdan başla. İlerleyen sürede yine ağır sağlamı takip ederek programı değiştirebilirsin.
Disiplin önemli insanlar çok bahane buluyor tek gidilmiyor, yalnız olmuyor vs. Ben yıllarca tek gittim motivasyonu yakalayınca devamı geliyor

göbek için önerin nedir?

 

[qnyb]

Kardiyo yapmayı unutma.

 

[yasinsuer]

Kardiyo yapmayı unutma.

kardiyo dediğin koşu bandı bisiklet mi

 

[qnyb]

kardiyo dediğin koşu bandı bisiklet mi

Aynen

 

[yasinsuer]

Aynen

göbek eritmeye etkili olur mu kardiyo

 

[qnyb]

göbek eritmeye etkili olur mu kardiyo

Olur, ek olarak spor salonundaki hocaya sor. Zaten o da sana karın bölgesi için egzersiz setlerini ayarlayacaktır.

 

[Ensy58]

göbek eritmeye etkili olur mu kardiyo

evet yağ yaktığın için göbeğinde gider

 

[Alkameturkes]

göbek için önerin nedir?

Göbek bölgesi en geç eriyen bölgelerden birisidir, kuvvet antrenmanı yapıp sonrasında kardiyo yapman. Ayrıca diyet de yapmalısın. Sadece göbeği eritirim diye bir mesele yok

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 9 Eylül 2023

Ayrıca karın kası çalışmak direk karın bölgesindeki yağları eritmez, kas hacmin genişler yağın altında kasların daha belirginleşir. Ama o yağ yine orda kalır

 

[yasinsuer]

Göbek bölgesi en geç eriyen bölgelerden birisidir, kuvvet antrenmanı yapıp sonrasında kardiyo yapman. Ayrıca diyet de yapmalısın. Sadece göbeği eritirim diye bir mesele yok

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 9 Eylül 2023

Ayrıca karın kası çalışmak direk karın bölgesindeki yağları eritmez, kas hacmin genişler yağın altında kasların daha belirginleşir. Ama o yağ yine orda kalır

yağ içinde kardiyo mu lazım yani

 

[Alkameturkes]

yağ içinde kardiyo mu lazım yani

Kalori açığı+kardiyo

 

[yasinsuer]

Kalori açığı+kardiyo

teşekkürler