Spor yapmadan düzensiz beslenerek yağsız kilo alma ? mümkünmü?

[lprnkc]

bende de egzama var saçımda çok kuru oluyor saçım yüzümde nadir olsa kızarıyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

teşekkür ederim bişey daha soracam bu konuda salondakiler yardımcı olur mu kalori dozunu ayarlamamda ve ben abur cubur yıyen bırısıyım alışmak zor olcak haftanın 1 veya 2 günü abur cubur yesek zararı olup yağlanır mıyım

Antrenman programı olarak yardımcı olurlar fakat beslenme programını bazı salonlar üstün körü verebiliyorlar, pek işine yaramayabilir. Ama yine de sormanda fayda var tabii çünkü normalde yardımcı olmaları gerekiyor, salonuna göre de değişiyor.
Eğer kalori hesabını temiz yemeklere göre ayarlarsan aşırıya kaçmadığın sürece haftada bir iki kere ufak kaçamaklar yapman ciddi sorun oluşturmaz. Hatta günlük öğünlerde bile ufak abur cubur yiyebilirsin diğer besinleri kısarak. Ama önceliğin ana yemeklerden gelen makrolar olmalı.
Aslında mevcut boyun ve kilona göre senin kilo almaya yönelik antrenman yapman daha mantıklı olur. Ama bunu yağlanmak olarak düşünme. Yani arada bir abur cubur yemen çok da bozmaz seni. Tabi işin sağlık kısmı başka.

 

[sasamblae]

hersey mümkün ilk once salona gitmeyi alışkanlık edin sonra boyle sorular sorarsın

 

[oaK´]

Hocam eger arkadas yagsiz kalmak istiyor ise sinav vs bir ise yaramaz ancak yuruyus bisiklet gibi seyler ise yarar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

Hocam mumkun bir sey degil yagsiz kilo almak istiyorsunuz ustelik beslenme duzeni antreman yapmadan

yok hocam ben onu günlük spor olarak söyledim

 

[Karacabey]

İnsülin metabolizmasına bağlı olarak gelişen hastalıklar konusunda haklısınız fakat buna spesifik olarak direkt beyaz un seni hasta yapar makarna yersen şöyle olur demek doğru değil. Hiçbir besin kendi başına yağ yapmaz. Ne kadar aldığına bağlı. İstersen günde 10 tane popkek ye. Alman gereken kaloriyi aşmıyorsan o popkekler yağa dönüşmez. Miktarı ayarlandıktan sonra pirinç, ekmek, makarna gibi besinlerin sizi hasta etmesi gibi bir şey yoktur. Özünde hepsi karbonhidrattır ve sadece glisemik indeksleri farklıdır. Bunun yanında daha az bir miktarı daha çok kaloriye sahiptir. Sorun miktarını ayarlamak.

Beyaz un da nişasta da zengin kan şekerini hızlı yükseltiyor besin değeri yok. Bu sebeple pankreas fazla çalışır yorarsın ki yetişemez. Diyabet olur. Getirdiği bir çok hastalık var. Çok fazla bilgi var bu konuda araştırınca. Ben şahsen kullanmıyorum.

 

[pekcevik]

Böyle ***** saçma şeylere vereceğin parayı yemeğe yatır daha iyi olur

 

[ApRâ]

Spor salonu + diyetisyen. Sağdan soldan bilgiler ile olmaz bu.

 

[lprnkc]

Beyaz un da nişasta da zengin kan şekerini hızlı yükseltiyor besin değeri yok. Bu sebeple pankreas fazla çalışır yorarsın ki yetişemez. Diyabet olur. Getirdiği bir çok hastalık var. Çok fazla bilgi var bu konuda araştırınca. Ben şahsen kullanmıyorum.

Tabi orası size kalmış tercih etmiyor olmanızı anlıyorum. Ben de un ve un mamullerinden sakınıyorum. Ama beyaz unun 100g ında 350 kalori 10g protein 75g karbonhidrat var besin değeri yok diyemeyiz. Diyabeti yağ fazlalığı yapar, beyaz un yapmaz. Beyaz unun fazla kullanımı yağ yapar ki her şeyin fazla kullanımı yağ yapar. Beyaz una mahsus değil, siyah pirinci de fazla yersek o da yağ yapar dolayısıyla o da diyabet yapar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

Spor salonu + diyetisyen. Sağdan soldan bilgiler ile olmaz bu.

Salon + güvenilir bilgi ile halledilebilir bir durum. Diyetisyen biraz pahalı kaçıyor. Farklı sağlık durumları dahil olduğu taktirde başvurulmalı diye düşünüyorum. Bu işi herkes diyetisyenlerle yürütmüyor ne de olsa.

 

[ApRâ]

Tabi orası size kalmış tercih etmiyor olmanızı anlıyorum. Ben de un ve un mamullerinden sakınıyorum. Ama beyaz unun 100g ında 350 kalori 10g protein 75g karbonhidrat var besin değeri yok diyemeyiz. Diyabeti yağ fazlalığı yapar, beyaz un yapmaz. Beyaz unun fazla kullanımı yağ yapar ki her şeyin fazla kullanımı yağ yapar. Beyaz una mahsus değil, siyah pirinci de fazla yersek o da yağ yapar dolayısıyla o da diyabet yapar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

Salon + güvenilir bilgi ile halledilebilir bir durum. Diyetisyen biraz pahalı kaçıyor. Farklı sağlık durumları dahil olduğu taktirde başvurulmalı diye düşünüyorum. Bu işi herkes diyetisyenlerle yürütmüyor ne de olsa.

Net'te hangi bilginin ne oranda doğru olduğunu bulunması zor bir süreç. Yıllarca yanlış bilgiler ile bu işlerin içinde olmuş insanlar var. Doğru kaynaklar, yönlendirmeler var mıdır, illaki vardır.

İkisi aynı anda çözülmüyorsa spor'u kısmen evde ve dışarıda yine yapabilir. Ben olsam yine ilk önceliğim işi bilen birinden, vücuda uygun beslenme şeklinin ayarlanması olur. İnternette görüyorum içeriğini bile doğru düzgün bilmedikleri karışımlara insanlar su içer gibi çok rahat bir şekilde güveniyor. Bunların belirtisi ilk dönem olmasa da sonradan sonraya anlaşılıyor. Sorduğun zaman denetleniyor vs. cevaplarını veriyorlarda, TR'de işler öyle değil. Bir marka TR'ye farklı UK'ye farklı bir ürün içeriği gönderebiliyor. Zaten doğru düzgün bir denetim olsa marketlerde normal gündelikte bile alınacak bir şey bulunması zor olur.

 

[necq]

yerinde olsam spora başlar yediğim her şeyi aynı şekilde yemeye devam ederim. zaten kilon az zamanla spor iştahını açar yemeye başlarsın. ilk önceliğin forumdaki diğer herkesin dediği gibi spor alışkanlığı kazanmak iyi antrenman yapabilmek sert antrenman yapmayı öğrenmek. bunları zaten kazanman 3-4 ayını alır. sonrasında diyetini de oturtmaya çalışırsın. ek besin satmaya çalışmaları normal bilmeyen biri için çok cazip gelebilir ancak gainer yerine pizza bile yesen büyük ihtimalle aynı verimi alıcaksındır.
ayrıca diyabet yapan bi ürün yok arkadaşlar. üzgünüm ama kadın programları izlemeyi bırakmanız gerekiyo

 

[arifand34]

yerinde olsam spora başlar yediğim her şeyi aynı şekilde yemeye devam ederim. zaten kilon az zamanla spor iştahını açar yemeye başlarsın. ilk önceliğin forumdaki diğer herkesin dediği gibi spor alışkanlığı kazanmak iyi antrenman yapabilmek sert antrenman yapmayı öğrenmek. bunları zaten kazanman 3-4 ayını alır. sonrasında diyetini de oturtmaya çalışırsın. ek besin satmaya çalışmaları normal bilmeyen biri için çok cazip gelebilir ancak gainer yerine pizza bile yesen büyük ihtimalle aynı verimi alıcaksındır.
ayrıca diyabet yapan bi ürün yok arkadaşlar. üzgünüm ama kadın programları izlemeyi bırakmanız gerekiyo

yediğim herseyi yesem toz alssm spor yapsam yağlı kilo almam mı

 

[donanimci98]

Tabi orası size kalmış tercih etmiyor olmanızı anlıyorum. Ben de un ve un mamullerinden sakınıyorum. Ama beyaz unun 100g ında 350 kalori 10g protein 75g karbonhidrat var besin değeri yok diyemeyiz. Diyabeti yağ fazlalığı yapar, beyaz un yapmaz. Beyaz unun fazla kullanımı yağ yapar ki her şeyin fazla kullanımı yağ yapar. Beyaz una mahsus değil, siyah pirinci de fazla yersek o da yağ yapar dolayısıyla o da diyabet yapar.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

Salon + güvenilir bilgi ile halledilebilir bir durum. Diyetisyen biraz pahalı kaçıyor. Farklı sağlık durumları dahil olduğu taktirde başvurulmalı diye düşünüyorum. Bu işi herkes diyetisyenlerle yürütmüyor ne de olsa.

Unun besin değerinin düşük olması içerdiği karbonhidrat ve protein kaynaklı değil.Ekmeği tam buğday yesen sorun yok. Besin değerleri zaten benzer. Beyaz un işlenmiş besin olduğu için ayrıca çok çabuk sindilrilip kan şekerini bir anda fırlattığı için hem çabuk acıkırsın hem de vücuttaki insülin dengesini mahvedersin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

yediğim herseyi yesem toz alssm spor yapsam yağlı kilo almam mı

Tozun bi olayı yok. İçimi de kolay değil tadı da iyi değil o kadar. Ya şeker basıyorlar ya tatlandırıcı önermem.

 

[arifand34]

Unun besin değerinin düşük olması içerdiği karbonhidrat ve protein kaynaklı değil.Ekmeği tam buğday yesen sorun yok. Besin değerleri zaten benzer. Beyaz un işlenmiş besin olduğu için ayrıca çok çabuk sindilrilip kan şekerini bir anda fırlattığı için hem çabuk acıkırsın hem de vücuttaki insülin dengesini mahvedersin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

Tozun bi olayı yok. İçimi de kolay değil tadı da iyi değil o kadar. Ya şeker basıyorlar ya tatlandırıcı önermem.

yağlı kilo almaktan korkuyorum sadece

 

[Garipbirfizikci]

yağlı kilo almaktan korkuyorum sadece

Kilon 125 olsun %25 yağ kütlen olsun senin net kütlen 94 kg olur, Net kütlenin %10'dan fazla yani 103 gram protein'den sonra vücut fazla gram proteini 4 günde yağ olarak depolamak üzere sindirir. Eskiden Karb Yağ Pro 4 4 4 derlerdi gıda kodeksi hala böyle ilerliyor ama diyetisyenler biraz mantıklı olması için 6 5 4 olarak ölçülendirmiş, 6 gram karb= 5 gr yağ = 4 gr protein, günlük olarak ağırlığının yarısı kadar yani 62 gram kadar yağ alman gerekiyor , sporda yaktığın her 300 kcal başına 500 ml su içmelisin spora başlarsan bunlara dikkat etsen yeterli, karbonhidratta sınır yok, günlük su tuz mineral dengesi önemli, bir de düzenli uyku çok önemli kortizol seviyen çok önemli, sedef ve egzama hastaları için kortizol beyaz undan çok daha önemli doktorlar söylemiyor bunları

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

spor salona yazılmaya karar verdim fakat ne çalışacağımı bilmiyorum hangi aletleri kullancagımı aletleri tanımıyorum neler yicegimi neler yemeyecegimi ve konuda bahsettiğim ürünleri almalı mıyım doğru mu yanlış almayım

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Eylül 2023

amacım karın kası ve yağsız düzenli beslenerek kilo almak

Erkeklerde ve kadınlarda temel kas grupları farklıdır, cinsiyetine göre temel kas gruplarına odaklanabilirsin başta sonra komplike çalışmalara geçince temel kasların seni zarardan yaralanmalardan korur, bu süreçte de kandaki şekeri vücuttaki fazla karbonu yağa dönüştürmeden atmış olursun hatta yağ olarak depolanmak üzere hazır yağları bile bünyeden atarsın