Spora başladım. boyum 180 kilom 51 nasıl hızlı şekilde kilo alabilirim ?

[nayshack]

Spora başladım. boyum 180 kilom 51 nasıl hızlı şekilde kilo alabilirim ?

 

[Samet38]

Sağlıklı bir şekilde kilo almanı öneririm. Hızlı kilo almak için sağlıksız şeyleri yeme bence.

 

[FatihCevik]

Spora başladım. boyum 180 kilom 51 nasıl hızlı şekilde kilo alabilirim ?

Günlük alman gereken kalorinin üstüne 500 kalori koymaya çalış. Burada önemli olan iyi beslenmen yüksek kalori alacağım diye sağlıksız beslenme. Kaliteli yağlar, kaliteli karbonhidratlar ve protein almaya çalış.

 

[Berke Fitness]

Spora başladım. boyum 180 kilom 51 nasıl hızlı şekilde kilo alabilirim ?

sporla birlikte istedigin gibi beslenebilirsin çok ye 18 yaş üstüysen supplement kullanabilirsin

 

[Kinkof11]

fıstık ezmesi muz sütle karıştır shake yap istediğin ye abur cubur dahil gainer alabilirsin hardline nın pro gainerları var

 

[stizzy]

Takipteyim aynı sorunu yaşıyorum.

 

[Loxerith]

ayı gibi ye düzenli sporunu yap

 

[LahmatsuDcr]

Kusana kadar ye ve sporunu yap. Doğal olarak bundan başka pek bir şey yapamazsın. Suplament pek önermem ama gainer alabilirsin.

 

[stizzy]

Dostlar fıstık ezmesi yerine fındık ezmesi süt ve muz ile milkshake yapılır mı? @Berke Fitness @Kinkof11

 

[MrBeast]

full yiyeceksin valla az once hacioglundan 6 lahmacun yedim

 

[DeH$et]

Takipteyim aynı sorunu yaşıyorum.

Bende 14 yaşındayım 1.80im ve 53 kiloyum mlsf bende de var bu sorun :/

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ekim 2021

full yiyeceksin valla az once hacioglundan 6 lahmacun yedim

Hocam yemeye yeniyor da bizim burda bir lahmacun 10tele 6 tanesine para yetistiremem

 

[Jaess]

Oturup sıkıla sıkıla yiyeceksin. Olay bu.

 

[MrBeast]

Bende 14 yaşındayım 1.80im ve 53 kiloyum mlsf bende de var bu sorun :/

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ekim 2021

Hocam yemeye yeniyor da bizim burda bir lahmacun 10tele 6 tanesine para yetistiremem

Her yerde öyle valla 8 TL'ye aldım ben de kendi rekorumu kırmak amacıyla ama