Uyku sorunumu nasıl halledebilirim?

[ust4]

Sınav senesindeyim. Okul, dershane derken haftanın her günü sabah 7 akşam 5 buralardayım. Akşam eve gelince yorgun oluyorum uyuyup gece çalışmak daha verimli oluyor benim icin fakat bu sefer sabaha kadar uyumuyorum okul ve dershane de cok yorgun oluyorum çoğu derste uyuyorum. Akşamları uyuduğum uykunun kalitesini artırabilirsem çözebilirim diye düşünüyorum sizin önerileriniz nedir?
Uyku kalitesini artırmak icin böyle bişi buldum sizce faydalı olur mu?
Ürün : LİNK

 

[-Mehmet-]

Sınav senesindeyim. Okul, dershane derken haftanın her günü sabah 7 akşam 5 buralardayım. Akşam eve gelince yorgun oluyorum uyuyup gece çalışmak daha verimli oluyor benim icin fakat bu sefer sabaha kadar uyumuyorum okul ve dershane de cok yorgun oluyorum çoğu derste uyuyorum. Akşamları uyuduğum uykunun kalitesini artırabilirsem çözebilirim diye düşünüyorum sizin önerileriniz nedir?
Uyku kalitesini artırmak icin böyle bişi buldum sizce faydalı olur mu?
Ürün : LİNK

ilaçtan ziyade vücudunuzun her tarafını iyice esnetmek ve ışıktan arındırılmış bir ortamda uyumaya çalışmak daha faydalı olacaktır. Çok uykusuzluk çektim senin gibi bu şekilde düzeldi.

 

[ust4]

ilaçtan ziyade vücudunuzun her tarafını iyice esnetmek ve ışıktan arındırılmış bir ortamda uyumaya çalışmak daha faydalı olacaktır. Çok uykusuzluk çektim senin gibi bu şekilde düzeldi.

odam da siyah perde var genellikle eve geldiğim gibi kapatıyorum. Uyuduğum süre boyunca asla ışığa maruz kalmıyorum diyebilirim. Esnemek konusunda da her gün düzenli olmasa da egzersiz yapıyorum 2 3 günde bir fakat uyandığım zaman dinç olamıyorum ve bahsettiğim diğer sorunlar hep baş gösteriyor.

 

[_Emir]

hocam selamlar bende sınav senesindeyım ve bende senini gibiyim hemen hemen dershane ve spor var okulum açıkta ve meletonin işi daha derin bi uyku saglıyor uyku kalitesi için ışıksız bir ortam arkadaşında dediği gibi zma(çinko magnezyum) uyku kalitesi arttırıyor muhabbeti var fakat böyle aman aman fark edeceğini sanmıyorum çünkü bende spordan dolayı kullandım öyle bir fark görmedim önemli olan ışıksız yerde uyku ve akşam 10 gibi uyuman lazım erken kalkıyorsan
Kaçırmışım okuldan geldiğin gibi uyumayıp dinlenip ders calısmalısın gece ders calısmak keyifli olabilir fakat gece alınan uyku daha iyi olur

 

[ust4]

hocam selamlar bende sınav senesindeyım ve bende senini gibiyim hemen hemen dershane ve spor var okulum açıkta ve meletonin işi daha derin bi uyku saglıyor uyku kalitesi için ışıksız bir ortam arkadaşında dediği gibi zma(çinko magnezyum) uyku kalitesi arttırıyor muhabbeti var fakat böyle aman aman fark edeceğini sanmıyorum çünkü bende spordan dolayı kullandım öyle bir fark görmedim önemli olan ışıksız yerde uyku ve akşam 10 gibi uyuman lazım erken kalkıyorsan

eve geldikten sonra uyuyorum 6 7 gibi 23.30 00.00 gibi uyanıp çalışmaya başlıyorum. odam bahsettiğim gibi kapkaranlık.

 

[Yusufx]

Sınav senesindeyim. Okul, dershane derken haftanın her günü sabah 7 akşam 5 buralardayım. Akşam eve gelince yorgun oluyorum uyuyup gece çalışmak daha verimli oluyor benim icin fakat bu sefer sabaha kadar uyumuyorum okul ve dershane de cok yorgun oluyorum çoğu derste uyuyorum. Akşamları uyuduğum uykunun kalitesini artırabilirsem çözebilirim diye düşünüyorum sizin önerileriniz nedir?
Uyku kalitesini artırmak icin böyle bişi buldum sizce faydalı olur mu?
Ürün : LİNK

Eve gelince yap kahveni arkayada biraz enerjik şarkı veya video aç öyle dene bi ders çalışmayı uyumak yerine

 

[_Emir]

eve geldikten sonra uyuyorum 6 7 gibi 23.30 00.00 gibi uyanıp çalışmaya başlıyorum. odam bahsettiğim gibi kapkaranlık.

hocam olmaması gereken işte gece uyuman laızm aslında hani 3.5saatlik uykuyla 8saat verim alma muhabbeti varya gece 10dan sonra vücudun melatonin salgılıyor ve daha verim alıyorsun ben 10 11gibi uyuyup 6da kalkan birisiyim ve bana gayet yetiyor sabah 9da evden cıkıp aksam 7 gıbı evde oluyorum

 

[ust4]

Eve gelince yap kahveni arkayada biraz enerjik şarkı veya video aç öyle dene bi ders çalışmayı uyumak yerine

ailem uyanık oluyor bu zamanlarda durmadan bana işleri düşüyor yatağa girince rahat kalıyorum. akşamları bu yüzden de uyuyorum düzgün bir verim alamıyorum geceleri daha verimli çalışıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

hocam olmaması gereken işte gece uyuman laızm aslında hani 3.5saatlik uykuyla 8saat verim alma muhabbeti varya gece 10dan sonra vücudun melatonin salgılıyor ve daha verim alıyorsun ben 10 11gibi uyuyup 6da kalkan birisiyim ve bana gayet yetiyor sabah 9da evden cıkıp aksam 7 gıbı evde oluyorum

sizce bu linkini attığım ürün etkili mi? yorumlarını okuyunca herkesin baya memnun kaldığını gördüm.

 

[_Emir]

ailem uyanık oluyor bu zamanlarda durmadan bana işleri düşüyor yatağa girince rahat kalıyorum. akşamları bu yüzden de uyuyorum düzgün bir verim alamıyorum geceleri daha verimli çalışıyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

sizce bu linkini attığım ürün etkili mi? yorumlarını okuyunca herkesin baya memnun kaldığını gördüm.

öyle aman aman bir etkisi olmaz dediğim gibi.

 

[Rosita]

kendiliğinden mi uyanıyorsun 12 de yoksa alarmla mı

 

[ust4]

kendiliğinden mi uyanıyorsun 12 de yoksa alarmla mı

genellikle kendim ama her ihtimale karşı 00.30 a alarm kuruyorum bazen fazladan uyuduğumda alarm ile kalkıyorum

 

[Rosita]

genellikle kendim ama her ihtimale karşı 00.30 a alarm kuruyorum bazen fazladan uyuduğumda alarm ile kalkıyorum

uyanma saatini 2 veya 3 yap bakalım etkisi olacak mı çünkü diyorlar ya en etkili uyku saati gece 11 ile 3 arası diye belki işe yarar

 

[-Mehmet-]

odam da siyah perde var genellikle eve geldiğim gibi kapatıyorum. Uyuduğum süre boyunca asla ışığa maruz kalmıyorum diyebilirim. Esnemek konusunda da her gün düzenli olmasa da egzersiz yapıyorum 2 3 günde bir fakat uyandığım zaman dinç olamıyorum ve bahsettiğim diğer sorunlar hep baş gösteriyor.

hocam esneme hareketi derken o tarzda değil , yatakta yapılması gereken esneme hareketleri var bunlara googleden ulaşabilirsin vücudu inanılmaz rahatlatıyor. Ayrıca beyni manipüle etmenin bazı yolları var uyurken şu saatte kalkmam gerek diye sürekli tekrar edersen beynine bunu kodlayabilirsin beyin yorgun olsa bile istediğin saatte uyanabilir. (şaka değil alarmsız kalkabiliyorum) Ve son olarak bende öğrenci olduğum için nasıl beslendiğin hakkında az buçuk tahminim var beslenmene dikkat et , kafeini belli saatler dışında alma. Bunları uyguladım ve gerçekten çok iyi verim aldım uykumun kalitesi arttı 4-5 saat arası uyku ile bütün günü rahatça çıkarabiliyorum (sabah 7 gece 3)