Yağ yakımı yaparken karbonhidrat arttırarak skinny fatliken kurtulurmuyum

[Cali]

Arkadaslar kilom olması gerekenden yaklaşık 10 kilo aşağıda ama yağ oranım yüksek. Mümkün olduğu kadar az yağ yiyip karbonhidrat ve protein odaklı beslenmeyi düşünüyorum. Bunları yaparken bi yandanda
Kardiyo ve ip atlama yapsam yağ yakarken kilo alabilirmiyim?

 

[ArslanTurann]

Dostum burada alacağın kilonun hepsi neredeyse yağ olarak sende kalacak. Bu nedenle ağırlık antremanı yapmak zorundasın.

 

[Cali]

Dostum burada alacağın kilonun hepsi neredeyse yağ olarak sende kalacak. Bu nedenle ağırlık antremanı yapmak zorundasın.

Haftada 6 gün split antrenmanı yapıyorum. Ama ip atlarsam yağdanmı gider yoksa protein ve kaslarmı erir bilemiyorum. Eğer az yağ yersem ip atlayınca yağmı yakarım protein ve karb. mı?

 

[_Emir]

Yağ yakarken kilo almak.İmkansız.Yağ yakmak=kilo vermek.Verdiğin kilonun da ne kadar yağ ne kadar kastan vereceğin ise beslenmeye bağlı

 

[Cali]

Yağ yakarken kilo almak.İmkansız.Yağ yakmak=kilo vermek.Verdiğin kilonun da ne kadar yağ ne kadar kastan vereceğin ise beslenmeye bağlı

Hocam ben anlatabildim mi bilemiyorum. Kalori yakıp yaktigimdan fazla yiyeceğim. Yediğim şeyler karbonhidrat ve protein ağırlıklı olursa yağ yakıp kilo alamazmıyım.

 

[_Emir]

Hocam ben anlatabildim mi bilemiyorum. Kalori yakıp yaktigimdan fazla yiyeceğim. Yediğim şeyler karbonhidrat ve protein ağırlıklı olursa yağ yakıp kilo alamazmıyım.

Ben de size düz mantık imkansız diyorum.Yağ yakmanız için kilo vermeniz gerek.Siz yağ yakarken kilo alamaz mıyım diye soruyorsunuz.

 

[Cali]

Ben de size düz mantık imkansız diyorum.Yağ yakmanız için kilo vermeniz gerek.Siz yağ yakarken kilo alamaz mıyım diye soruyorsunuz.

Peki hocam sizce ilk başta kilo alıp sonra yağ yakmalı mıyım, yoksa yağ yakıp sonra kilo almalı mıyım? Bide kilo alırsam eğer olmam gereken kiloda olmam mı gerekiyor? Çünkü yağ yakarken kilo vericem.

 

[_Emir]

Peki hocam sizce ilk başta kilo alıp sonra yağ yakmalı mıyım, yoksa yağ yakıp sonra kilo almalı mıyım? Bide kilo alırsam eğer olmam gereken kiloda olmam mı gerekiyor? Çünkü yağ yakarken kilo vericem.

Bu duruma bağlı.Skiny fat isen ilk kilo verilir.(Kalori takibi yaparak alman gereken kaloriden -300 le baslayip vermemey3 baslayinca haftalik olarak 50 vrya 75 kalori azaltmalisin)Sonrasinda da kilo alim donemine girersin.Kilo alimda ise temiz beslenmez isen durum tekrsr basa doner desem yeridir.O yuzden kilo alimda saglikli seker(fistik ezmesi bal vb)alirsin.Hazir seylerden mümkün mertebe uzak durursan temiz kilo alirsin.Kalori takibi ise kilo aliminin tam tersi +300 ile baslayip almamaya basladigin zaman haftalik 50veya 75 olarak artirirsin.Ek olarak kardiyolarını kilo alirkende verirken de ihmal etme

 

[Cali]

Bu duruma bağlı.Skiny fat isen ilk kilo verilir.(Kalori takibi yaparak alman gereken kaloriden -300 le baslayip vermemey3 baslayinca haftalik olarak 50 vrya 75 kalori azaltmalisin)Sonrasinda da kilo alim donemine girersin.Kilo alimda ise temiz beslenmez isen durum tekrsr basa doner desem yeridir.O yuzden kilo alimda saglikli seker(fistik ezmesi bal vb)alirsin.Hazir seylerden mümkün mertebe uzak durursan temiz kilo alirsin.Kalori takibi ise kilo aliminin tam tersi +300 ile baslayip almamaya basladigin zaman haftalik 50veya 75 olarak artirirsin.Ek olarak kardiyolarını kilo alirkende verirken de ihmal etme

Saolun hocam vaktinizi ayırdığınız için teşekkürler.

 

[_Emir]

Saolun hocam vaktinizi ayırdığınız için teşekkürler.

Rica ederim ne demek