ZMA mı almalıyım Creatine mi?

[enessss]

SSN markasının creatinini almayı düşünüyorum ama bir arkadaşım hardlineın zma ürününü gönderdi ve fiyatı ve performansı iyi dedi. ZMA nedir ne için ve kimler kullanır? Bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim. Ben 11 aydır spor yapan (ama ara vermeleri çıkacaksak 8-9 ay diyebilirim) biriyim. Ağırsağlam 5x5 programının 10.haftasındayım ve güzel gelişme aldım. 3x5 ile devam etmeyi düşünüyorum. Benim creatine alma isteklerim şu:
1-67 kiloyum ve boyuma ideal kilo 72-75 aralığı olduğu için kilo almamda yardımcı olacak bir ürün.
2-Vücudumu daha iyi şekillendirecek ve performansımı arttıracak bir ürün olduğunu düşünüyorum.
3-Yağ oranım yüksek değil ama bel bölgesinden şikayetciyim karın kasları çıkmıyor ve bel yağlarım erimiyor buna yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Sizce hangi ürünü almalıyım?
Not: Spora başladığım zamanlar 2 ay protein ocean markasının aromasız creatine ürününü kullandım ve memnun kaldım.
Ürün Linkleri:
Hardline ZMA: Hardline Zma 180 Kapsül Fiyatı, Yorumları - Trendyol
SSN Creatine: SSN Sports Style Nutrition SSN Creatine Refuel 350 Gr Aromasız Fiyatı, Yorumları - Trendyol

 

[Yılan Serdar 3T]

Nuclement - Creatine 100% PURE

Sporcuların kas gelişimini hızlandırmak, performanslarını artırmak için kullandıkları takviye Nuclement Creatine ürünüyle sporcuların güç ihtiyacını karşılıyoruz.

nuclement.com

UZAKTAN15 ile al 250 TL'ye geliyor.

Kingsize Nutrition ZMA Complex 100 Tablet - ZMA & Mineraller

Zengin ZMA içeriği, yüksek biyoyararlanımlı, L-Tryptophane, L-Theanine, kedi otu ilaveli. İncele, yorumları oku ve satın al.

www.supplementler.com

Üstüne bi 150 TL daha koy SSN yerine bir de bu ZMA'yı al. İkisini bir arada kullanırsın ama sana TAVSİYEM kan tahlili verip eksik değerlere göre ZMA alternatifi bir şey alman olacaktır.
Bu arada NUCLEMENT ArdaBuild'in markasıdır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2023

SSN markasının creatinini almayı düşünüyorum ama bir arkadaşım hardlineın zma ürününü gönderdi ve fiyatı ve performansı iyi dedi. ZMA nedir ne için ve kimler kullanır? Bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim. Ben 11 aydır spor yapan (ama ara vermeleri çıkacaksak 8-9 ay diyebilirim) biriyim. Ağırsağlam 5x5 programının 10.haftasındayım ve güzel gelişme aldım. 3x5 ile devam etmeyi düşünüyorum. Benim creatine alma isteklerim şu:
1-67 kiloyum ve boyuma ideal kilo 72-75 aralığı olduğu için kilo almamda yardımcı olacak bir ürün.
2-Vücudumu daha iyi şekillendirecek ve performansımı arttıracak bir ürün olduğunu düşünüyorum.
3-Yağ oranım yüksek değil ama bel bölgesinden şikayetciyim karın kasları çıkmıyor ve bel yağlarım erimiyor buna yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Sizce hangi ürünü almalıyım?
Not: Spora başladığım zamanlar 2 ay protein ocean markasının aromasız creatine ürününü kullandım ve memnun kaldım.
Ürün Linkleri:
Hardline ZMA: Hardline Zma 180 Kapsül Fiyatı, Yorumları - Trendyol
SSN Creatine: SSN Sports Style Nutrition SSN Creatine Refuel 350 Gr Aromasız Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Ayrıyeten 3x5'i daha uygulayacaksan GÜÇ kazanmak için uygulamaya devam et onun dışında estetik bir fizik elde etmek istiyorsan hipertrofi amaçlı programlar uygulayabilirsin. Belki sana örnek olması amaçlı kendi programımı atıyorum ama program fazlasıyla ileri seviye ve hiç bir sigara uyuşturucu alkol gibi şeyler kullanmayıp KG başına 2.8 GR Protein ve en az 8 saat uyuman lazım.

Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi
Incline Dumbell Press 4x8	2 Set Barfiks Isınma	Squat 5x8	Over Head Press 5x5	Incline Dumbell Press 4x8	2 Set Barfiks Isınma
Bench Press 3x5	Lat Pulldown 4x10	Squat Quadriceps odaklı 5x8	Dumbell Shoulder Press 4x8	Bench Press 3x5	Single Arm Chess S.. Lat Pulldown 3x10
Decline Bench Press 3xMax	Single Arm Chess S.. Lat Pulldown 3x10	Leg Extension 7x12 FST-7	Front Raise 4x12	Cable Crossover 3x12	Chest Supported Upper Back Row 4x10
Cable Crossover 4x12	Seated Row 4x15	Leg Curl 5x10	Lateral Raise 125 Tekrar	Incline Cable Fly 7x10 FST	Seated Row 4x15
Incline Cable Fly 7x10 FST-7	Chest Supported Upper Back Row 4x10	Seated Calf 7x15	Cable Raise 125 Tekrar	Triceps Pushdown 4x12	Machine Row 4x10
125 Tekrar Lateral Raise	Lat Pullover 7x10 FST7	Wrist Curl 4xMax Drop 1 Set	Rear Delt Raise 4x12	Triceps Rope Pushdown 4x10	Lat Pullover 7x10 FST7
75 Tekrar Cable Raise	Shrug 3x10	Wrist Reverse Curl 4xMax Drop 1 Set	Alternate Curl 4x8	OverHead Cable Extension FST7	Lateral Raise 125 Tekrar
Cable Curl 4x8	Triceps Pushdown 4x12	Reverse Grip Cable Curl 4xMax Drop	Hammer Curl 3x8	Yarım Mekik 3 Set MAX	Cable Raise 7x10 FST-7
Incline Cable Curl 4x12	Close Grip Bench 4x10		Incline Cable Curl 3x12	Plank 3 Set Max	Rear Delt Raise 6x12
Hammer Curl 3x8	OverHead Cable Extension 4x8		Cable Curl 7x10 FST7	Leg Raise 3 Set Max	Wrist Curl 4xMax Drop 1 Set
	Yarım Mekik 3 Set MAX				Wrist Reverse Curl 4xMax Drop 1 Set
	Plank 3 Set Max				Reverse Grip Cable Curl 4xMax Drop
	Leg Raise 3 Set Max

 

[Teouique]

Bi body alabilir miyiz hocam @Yılan Serdar 3T

 

[Yılan Serdar 3T]

Silindi

 

[enessss]

Nuclement - Creatine 100% PURE

Sporcuların kas gelişimini hızlandırmak, performanslarını artırmak için kullandıkları takviye Nuclement Creatine ürünüyle sporcuların güç ihtiyacını karşılıyoruz.

nuclement.com

UZAKTAN15 ile al 250 TL'ye geliyor.

Kingsize Nutrition ZMA Complex 100 Tablet - ZMA & Mineraller

Zengin ZMA içeriği, yüksek biyoyararlanımlı, L-Tryptophane, L-Theanine, kedi otu ilaveli. İncele, yorumları oku ve satın al.

www.supplementler.com

Üstüne bi 150 TL daha koy SSN yerine bir de bu ZMA'yı al. İkisini bir arada kullanırsın ama sana TAVSİYEM kan tahlili verip eksik değerlere göre ZMA alternatifi bir şey alman olacaktır.
Bu arada NUCLEMENT ArdaBuild'in markasıdır.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2023

Ayrıyeten 3x5'i daha uygulayacaksan GÜÇ kazanmak için uygulamaya devam et onun dışında estetik bir fizik elde etmek istiyorsan hipertrofi amaçlı programlar uygulayabilirsin. Belki sana örnek olması amaçlı kendi programımı atıyorum ama program fazlasıyla ileri seviye ve hiç bir sigara uyuşturucu alkol gibi şeyler kullanmayıp KG başına 2.8 GR Protein ve en az 8 saat uyuman lazım.

Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi
Incline Dumbell Press 4x8	2 Set Barfiks Isınma	Squat 5x8	Over Head Press 5x5	Incline Dumbell Press 4x8	2 Set Barfiks Isınma
Bench Press 3x5	Lat Pulldown 4x10	Squat Quadriceps odaklı 5x8	Dumbell Shoulder Press 4x8	Bench Press 3x5	Single Arm Chess S.. Lat Pulldown 3x10
Decline Bench Press 3xMax	Single Arm Chess S.. Lat Pulldown 3x10	Leg Extension 7x12 FST-7	Front Raise 4x12	Cable Crossover 3x12	Chest Supported Upper Back Row 4x10
Cable Crossover 4x12	Seated Row 4x15	Leg Curl 5x10	Lateral Raise 125 Tekrar	Incline Cable Fly 7x10 FST	Seated Row 4x15
Incline Cable Fly 7x10 FST-7	Chest Supported Upper Back Row 4x10	Seated Calf 7x15	Cable Raise 125 Tekrar	Triceps Pushdown 4x12	Machine Row 4x10
125 Tekrar Lateral Raise	Lat Pullover 7x10 FST7	Wrist Curl 4xMax Drop 1 Set	Rear Delt Raise 4x12	Triceps Rope Pushdown 4x10	Lat Pullover 7x10 FST7
75 Tekrar Cable Raise	Shrug 3x10	Wrist Reverse Curl 4xMax Drop 1 Set	Alternate Curl 4x8	OverHead Cable Extension FST7	Lateral Raise 125 Tekrar
Cable Curl 4x8	Triceps Pushdown 4x12	Reverse Grip Cable Curl 4xMax Drop	Hammer Curl 3x8	Yarım Mekik 3 Set MAX	Cable Raise 7x10 FST-7
Incline Cable Curl 4x12	Close Grip Bench 4x10		Incline Cable Curl 3x12	Plank 3 Set Max	Rear Delt Raise 6x12
Hammer Curl 3x8	OverHead Cable Extension 4x8		Cable Curl 7x10 FST7	Leg Raise 3 Set Max	Wrist Curl 4xMax Drop 1 Set
	Yarım Mekik 3 Set MAX				Wrist Reverse Curl 4xMax Drop 1 Set
	Plank 3 Set Max				Reverse Grip Cable Curl 4xMax Drop
	Leg Raise 3 Set Max

program için sağol hocam ama okul iş ve sosyal hayatımdan açık vermemek için haftada 3 gün gidebiliyorum spora bu markayı araştırıcam sağol önerin için

 

[keremk1]

SSN markasının creatinini almayı düşünüyorum ama bir arkadaşım hardlineın zma ürününü gönderdi ve fiyatı ve performansı iyi dedi. ZMA nedir ne için ve kimler kullanır? Bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim. Ben 11 aydır spor yapan (ama ara vermeleri çıkacaksak 8-9 ay diyebilirim) biriyim. Ağırsağlam 5x5 programının 10.haftasındayım ve güzel gelişme aldım. 3x5 ile devam etmeyi düşünüyorum. Benim creatine alma isteklerim şu:
1-67 kiloyum ve boyuma ideal kilo 72-75 aralığı olduğu için kilo almamda yardımcı olacak bir ürün.
2-Vücudumu daha iyi şekillendirecek ve performansımı arttıracak bir ürün olduğunu düşünüyorum.
3-Yağ oranım yüksek değil ama bel bölgesinden şikayetciyim karın kasları çıkmıyor ve bel yağlarım erimiyor buna yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Sizce hangi ürünü almalıyım?
Not: Spora başladığım zamanlar 2 ay protein ocean markasının aromasız creatine ürününü kullandım ve memnun kaldım.
Ürün Linkleri:
Hardline ZMA: Hardline Zma 180 Kapsül Fiyatı, Yorumları - Trendyol
SSN Creatine: SSN Sports Style Nutrition SSN Creatine Refuel 350 Gr Aromasız Fiyatı, Yorumları - Trendyol

creatin ile zma farklı şeyler bütçen varsa ikisini de al yoksa zma al

 

[ObitoR3]

hocam arkadaşın dediği gibi bütçen varsa 2 sinide al ama yoksa vitamin değerleri her şeyden önce gelir hardline ın Zma ve Omega 3 leri çok etkili öneririm