1 ayda ne kadar kas kütlesi kazanılır

[Burakbardakci]

spora yeni başladım bulktayım 4 kg aldım şimdiden
düzenli ve sıkı antrenmanla ne kadar kas kütlesi koyulur 1 ayda
supplement olarak kreatin ve bcaa kullanıyorum

 

[NespaY]

spora yeni başladım bulktayım 4 kg aldım şimdiden
düzenli ve sıkı antrenmanla ne kadar kas kütlesi koyulur 1 ayda
supplement olarak kreatin ve bcaa kullanıyorum

1 ayda çok bir şey bekleme en az 3 ayda kas kazandığını görürsün.

 

[MehmeTD]

Benim 1.5 2 ay falan oldu omuz ve kol şişmeye başladı baya belli oluyor şuanda ama karında tık yok.

 

[Burakbardakci]

1 ayda çok bir şey bekleme en az 3 ayda kas kazandığını görürsün.

yok kanka bişey beklemekten değil onu biliyorum aylar yıllar geçmesi lazım iyi bi fizik olması için ben sadece merak ettiğim için sordum bazı yerler ayda 1 kilo diyo bazıları yılda 2 kilo kazansan dua et diyo ondan sordum yani

 

[Yılan Serdar 3T]

1 ayda vücutta max 1 kg kas kütlesi koyabilirsin erkeksen. Kreatin'i eğer yeni kullanmaya başladıysan su toplamayla beraber 2.5 kg falan toplarsın 1 ayda ama ondan sonraki 2 yıl boyunca 0.75 ile 1 kg arasında kas kütlesi koyarsın. 2. yıldan sonra zaten çok zor kütle koyarsın yani ayda 300 gr 200 gr falan.

 

[Burakbardakci]

Benim 1.5 2 ay falan oldu omuz ve kol şişmeye başladı baya belli oluyor şuanda ama karında tık yok.

aynı benim de öyle daha zayıfken karın kasları belli oluyodu baya ama kas kütlesi yoktu
şuan kas kütlesi daha fazla karın antrenmanına daha çok önem vermeye başladım setleri tekrarı yükselttim ama karın gözükmemeye başladı bulkta olduğumuz için sende de o durum vardır yani define olunca baklava tepsisi gibi çıkacak meydana merak etme basmaya devam.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

1 ayda vücutta max 1 kg kas kütlesi koyabilirsin erkeksen. Kreatin'i eğer yeni kullanmaya başladıysan su toplamayla beraber 2.5 kg falan toplarsın 1 ayda ama ondan sonraki 2 yıl boyunca 0.75 ile 1 kg arasında kas kütlesi koyarsın. 2. yıldan sonra zaten çok zor kütle koyarsın yani ayda 300 gr 200 gr falan.

1 ay 10 gün oldu kreatin kullanmaya başlayalı spora da 2-3 ay oldu

 

[Yılan Serdar 3T]

aynı benim de öyle daha zayıfken karın kasları belli oluyodu baya ama kas kütlesi yoktu
şuan kas kütlesi daha fazla karın antrenmanına daha çok önem vermeye başladım setleri tekrarı yükselttim ama karın gözükmemeye başladı bulkta olduğumuz için sende de o durum vardır yani define olunca baklava tepsisi gibi çıkacak meydana merak etme basmaya devam.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

1 ay 10 gün oldu kreatin kullanmaya başlayalı spora da 2-3 ay oldu

Kreatin etkisini çoktan göstermiştir. Aylık 0.75 ile 1 kg arası koyarsın temiz kas kütlesi.

 

[baid]

aynı benim de öyle daha zayıfken karın kasları belli oluyodu baya ama kas kütlesi yoktu
şuan kas kütlesi daha fazla karın antrenmanına daha çok önem vermeye başladım setleri tekrarı yükselttim ama karın gözükmemeye başladı bulkta olduğumuz için sende de o durum vardır yani define olunca baklava tepsisi gibi çıkacak meydana merak etme basmaya devam.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

1 ay 10 gün oldu kreatin kullanmaya başlayalı spora da 2-3 ay oldu

Neden bu kadar erken kreatin aldınız?

 

[KlausM]

bulk dönemini bitirmeden diyete girme kasların erir ben bir hata yaptım sen yapma.

 

[Burakbardakci]

bulk dönemini bitirmeden diyete girme kasların erir ben bir hata yaptım sen yapma.

8-9 ay daha bulk yapıp ondan sonra 2 ay cut düşünüyorum hocam olur mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

Neden bu kadar erken kreatin aldınız?

başlayınca tam başlamak istedim kreatinin bir zararı var mıdır erken başlamada

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

Neden bu kadar erken kreatin aldınız?

direkt spora başlar başlamaz almadım ondan önce 3-4 ay spor yapıyordum ama düzenli değildi düzene oturtunca alayım dedim

 

[baid]

8-9 ay daha bulk yapıp ondan sonra 2 ay cut düşünüyorum hocam olur mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

başlayınca tam başlamak istedim kreatinin bir zararı var mıdır erken başlamada

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ağustos 2022

direkt spora başlar başlamaz almadım ondan önce 3-4 ay spor yapıyordum ama düzenli değildi düzene oturtunca alayım dedim

Kreatin kaslara su toplar, güç artışı sağlar fakat yeni başlayanların buna ihtiyacı yok. Zaten yeni başlayan birisinin su dolacak kasları bile olmaz. Benim tavsiyem Kreatini belli bir kas kütlesinden sonra kullanın. Ayrıca Kreatini sonsuza kadar kullanamazsınız 6-7 haftada bir ara verilmeli ki vücutda depolanan kreatin azalsın.

 

[Erdem Arslan]

Ayda 1 kg biraz ütopik olmuş. Neye dayanarak yazdınız bilmiyorum ama bu mantığa göre 2 yılda 24 kg kütle yapıyor naturalseniz hayal.

 

[Burakbardakci]

Kreatin kaslara su toplar, güç artışı sağlar fakat yeni başlayanların buna ihtiyacı yok. Zaten yeni başlayan birisinin su dolacak kasları bile olmaz. Benim tavsiyem Kreatini belli bir kas kütlesinden sonra kullanın. Ayrıca Kreatini sonsuza kadar kullanamazsınız 6-7 haftada bir ara verilmeli ki vücutda depolanan kreatin azalsın.

haklısınız hocam ara verince kreatin azalıyor o zaman da güç ve kas kaybı olmaz mı